Pink Rose
16.01.2019 14:58
Дневник питания за 15.01.2019
Всем приветик 😉
О, сегодня я была хорошей девочкой: в конфетницу не заглядывала, вкусные печеньки не тягала, даже сосиски за малым не доела 🤣. Ведь могу если СИЛЬНО захочу! Можно медаль на полку положить 🤗
О, сегодня я была хорошей девочкой: в конфетницу не заглядывала, вкусные печеньки не тягала, даже сосиски за малым не доела 🤣. Ведь могу если СИЛЬНО захочу! Можно медаль на полку положить 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
26
|
87.6 | 3.2 | 1.6 | 15.2 |
| отбивная куриная на пару |
47
|
64.7 | 14.1 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 73 | 152 | 17 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 367 | 265 | 8 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
25
|
80.8 | 2.7 | 0.3 | 16.8 |
| Салат с сельдь и кукурузой |
160
|
129.3 | 8.6 | 7.7 | 6.1 |
| отбивная куриная на пару |
46
|
63.3 | 13.8 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 431 | 322 | 28 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 365 | 182 | 1 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
78
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
24
|
80.3 | 2.7 | 0.8 | 15.6 |
| отбивная куриная на пару |
57
|
78.5 | 17 | 1 | 0.3 |
| Итого | 223 | 232 | 21 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 68 | 5 | 3 | 3 |
| Итого за день | 1559 | 1222 | 83 | 32 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хрустальный Ёжик
16.01.2019 20:34
А где твои графики с КБЖУ?
Pink Rose
16.01.2019 20:36
Хрустальный
Ёжик,не знаю 🤔
Алексей
16.01.2019 20:36
Хрустальный
Ёжик, облегченная версия у человека, поэтому без графиков.
Pink Rose
16.01.2019 20:38
Алексей
Соколов (всеедение по Алексею Соколову), то есть у меня все в
переди? 😉
Хрустальный Ёжик
16.01.2019 20:43
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
