Дневник питания за 14.01.2019

Привет всем! 👋
Сходила на день рождения) результат на лицо, по факту голодная осталась, а каллорий наела прилично😲 . Одно радует тортик был божественно вкусным 🤤. Что ж теперь прийдется отрабатывать 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное тушеное	40	72.8	8.2	4.2	0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	12	36.1	1.5	0.4	6.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Итого	172	190	15	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	164.5	12.4	12.5	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	447	366	15	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	165	470.3	6.4	4.3	101.1
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	75	207	8.5	10.8	17.2
Итого	390	834	14	15	127

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	350	164	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп куриный с макаронами	200	48.8	3.6	1.2	5.8
клетчатка из семян льна	10	29.8	3.4	1.4	0.9
Итого	210	78	7	2	6
Итого за день	1569	1634	54	42	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 15.01.2019 19:37

На плантации сахарного тростника, под нещадно палящим солнцем, Изаура, Вы наша бедненькая! Главное, что тортик был божественным - за это можно всё отдать)))

Pink Rose 15.01.2019 21:45

Сергей, 😁 ох уж эти соблазны! Надо быть постоянно на чеку! Обидно до слез, мне торт еще и ссобой дали)))

Сергей 15.01.2019 21:47

Pink Rose, это же замечательно, значит вас любят! А это поважнее лишних калорий.
Или там, где торт дали, сами не захотели поправляться?)))

Pink Rose 15.01.2019 21:52

Сергей, да вот я уже тоже подумала, что решила именинница двух зайцев, одним выстрелом) и меня прикормила и сами не переели 🤣