Pink Rose
12.01.2019 10:51

Дневник питания за 11.01.2019

Ну не получается у меня добрать по калориям, встают из за стола с чувством полного желудка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с макаронами
200
48.8 3.6 1.2 5.8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
25
84.2 3 1.5 14.6
бедро куриное тушеное
40
72.8 8.2 4.2 0.6
Пекинская капуста
68
10.9 0.8 0.1 1.4
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
204 15 9.6 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Мандарин
146
55.5 1.2 0.3 11
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Вода водопроводная, городская
209
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с макаронами
200
48.8 3.6 1.2 5.8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Пекинская капуста
78
12.5 0.9 0.2 1.6
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с макаронами
240
58.6 4.3 1.4 7
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
25
84.2 3 1.5 14.6
бедро куриное тушеное
40
72.8 8.2 4.2 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты