Pink Rose
12.01.2019 10:51
Дневник питания за 11.01.2019
Ну не получается у меня добрать по калориям, встают из за стола с
чувством полного желудка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.2 | 3 | 1.5 | 14.6 |
| бедро куриное тушеное |
40
|
72.8 | 8.2 | 4.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
68
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Итого | 707 | 498 | 33 | 21 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 133 | 7 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Пекинская капуста |
78
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 352 | 138 | 7 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
240
|
58.6 | 4.3 | 1.4 | 7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.2 | 3 | 1.5 | 14.6 |
| бедро куриное тушеное |
40
|
72.8 | 8.2 | 4.2 | 0.6 |
| Итого | 315 | 232 | 17 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2541 | 1132 | 66 | 41 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
