Pink Rose
24.12.2015 11:40
Дневник питания и тренировок за 23.12.2015
одним словом - корпоратив :o. В рамки влезла, но жиров перебрала.
кто как переживает корпоративы, поделитесь опытом?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
20
|
67.7 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| салат с морской капустой |
91
|
76.8 | 2.9 | 5.5 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 796 | 343.2 | 18.6 | 16.9 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Буженина |
20
|
102 | 3 | 10 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
100
|
301 | 11.6 | 28.1 | 3.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
10
|
49.1 | 0.4 | 2.6 | 5.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 660 | 717.6 | 38.3 | 45.9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 255 | 8.2 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная по 1-210 |
100
|
26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
20
|
20.6 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 467 | 150.5 | 20.1 | 1.1 | 13.7 |
| Итого за день | 2728 | 1230.7 | 77.9 | 64.3 | 83.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
20 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Время: 58 мин
1
5
Pink Rose
24.12.2015 11:49
Алекса,
ночью шибко не подвигаешься, хотя это всего лишь оправдания, пешим
ходом прошлась с часик 
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
