Радужная
17.05.2019 13:32
Дневник питания за 16.05.2019
Всем привет!Решила опубликовать дневник,:party:
Всем хороших выходных!
Всем хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка с молочной сывороткой |
51
|
132.6 | 4 | 1.5 | 25.1 |
| капуста тущеная |
225
|
148.7 | 16.4 | 6.8 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Сельдерей |
113
|
14.7 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 531 | 315 | 22 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Картофель |
213
|
164 | 4.3 | 0.9 | 34.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
11
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 246 | 248 | 8 | 5 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
157
|
227.7 | 26.7 | 13.3 | 0 |
| Итого | 162 | 255 | 27 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, дикая |
167
|
198.7 | 34.2 | 5.8 | 0 |
| Морковь |
149
|
52.2 | 1.9 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 316 | 250 | 36 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной |
14
|
11.5 | 2.6 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
251
|
118 | 1 | 1 | 24.6 |
| Итого | 265 | 129 | 3 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки |
110
|
122.1 | 20.7 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 241 | 136 | 21 | 3 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
241
|
108.5 | 2.2 | 0.2 | 22.9 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо |
50
|
68 | 10.9 | 2.4 | 0 |
| Итого | 291 | 176 | 13 | 2 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
45
|
262.8 | 9.4 | 23.2 | 5.1 |
| Шампиньоны |
143
|
38.6 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 188 | 301 | 15 | 24 | 5 |
| Итого за день | 2240 | 1814 | 147 | 67 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
