Радужная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Радужная

12.01.2016 21:17

салат с кальмарами(69 ккал на 100гр)

Калорийность - 69 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Варка без слива)	91 г
Горошек зеленый. Консервы	137 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15 г
Сыр российский	48 г
Огурец соленый	123 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	176 г
соевый соус	8 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Сыр измельчаем на терке,кальмар,огурец,яблок режем.добавляем горошек,лук.петрушку,укроп.
Заправить соевым соусом. С улыбкой

С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69 кКал	4.1%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	81.6 г	3.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

11.3%

b-car

9.8%

В1

3.7%

B2

3.4%

Холин

0.1%

B5

1.2%

B6

4.6%

B9

2.8%

B12

3.7%

C

12.6%

D

0.7%

E

4.2%

H

1%

вит.К

43.8%

PP

10.3%

Калий

7.9%

Ca

10.2%

Si

8.9%

Mg

5.6%

Na

28.2%

P

10.8%

Cl

0.4%

Fe

6.8%

I

28.9%

Co

147%

Mn

6.2%

Cu

28.9%

Mo

12.6%

Se

1%

F

0.1%

Cr

3.4%

Zn

6.5%

21

30

Олеся Старожил МЗР 12.01.2016 21:21

классно.

Светлана 12.01.2016 21:22

Рецептик приглянулся. Как раз кальмары лежат в морозилке.

Оля Иванова 12.01.2016 21:43

О, спасибо за рецепт, кальмары есть 2 штучки))

Горицвет Весенний 13.01.2016 14:12

очень давно не ела кальмаров) как это я про них забыла... спасибо за рецепт

Татьяна Бабушкина 13.01.2016 15:23

Спасибо за рецепт, должно быть очень вкусно!

Ирина 13.01.2016 18:41

Здорово! Спасибо!

Ирина 14.01.2016 02:16

Интересно, спасибо!

женя клименко 14.01.2016 05:51

забираю

Прелистина 14.01.2016 12:50

Спасибо! Забираю... Хорошо

Хорошо

Радужная 14.01.2016 20:16

Прелистина, пожалуйта С улыбкой

С улыбкой

Олеся Старожил МЗР 14.01.2016 20:18

понравился. забрала в избранное.

Наталья 15.01.2016 14:53

Хороший салат, забрала себе в избранное!

Юлия Хабибулина 15.01.2016 16:25

Спасибо за рецепт!

Оля Рыжикова 16.01.2016 22:34

Надо попробовать!

Элина 17.01.2016 22:23

Интересный рецепт, спасибо!

svetlana 17.01.2016 22:32

Спасибо за рецепт

Юлия Д. 07.03.2016 09:55

Заберу этот рецептик себе.

Елена 09.03.2016 14:34

как вкусно выглядит!? Хорошо

Хорошо

Стася 09.03.2016 14:37

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Радужная 09.03.2016 18:17

Елена lenchick, Стася, Хорошо

Хорошо

Горицвет Весенний 20.03.2016 11:06

Классный рецепт) кальмар с горошком) попробую, спасибо

Радужная 20.03.2016 11:49

Горицвет Весенний, Хорошо

Хорошо

Радужная 20.03.2016 17:25

Татьяна Стройная, а у меня в рецепте-соленые огурцы Хорошо

Хорошо

,не свежие С улыбкой

С улыбкой

Галина-малина 20.03.2016 18:53

Спасибо за рецепт! в избранное.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги