Всем физкульт-привет! Люди, поделитесь, пожалуйста, идеями, как `качнуть` вес в минус? За 1,5 месяц...

Всем физкульт-привет!

Люди, поделитесь, пожалуйста, идеями, как "качнуть" вес в минус?
За 1,5 месяца минус 4,5 кг. Я довольна, но вес уже неделю 55,5кг.
Как приколотили)
В дневном рационе за 6 недель только 3 раза количество калорий было превышено,
в основном дефицит в 100/300 создаю.
Ничего нового/больше не ем, двигаюсь тоже как обычно.
Ваше мнение? Просто набраться терпения и ждать или устроить "встряску" и как? Печально

мороженка 23.11.2015 20:45

Марина Нелюбова, да, я интуитивно убрала из тренировки на эту неделю все силовые упражнения, оставлю только кардио и попробую увеличить время. Опять же достала старые неопреновые штаны -шорты...
Убеждаю себя, что все идет по плану))) Надо, нафиг, батарейку из весов дней на 10 вытащить!!!

Алёна 23.11.2015 23:11

а разгрузочные дни пробовали?

мороженка 23.11.2015 23:12

Алёна, нет , не пробовала Печально

, есть хочу сильно после тренировки (я с утра в зал, до работы иду)

мороженка 23.11.2015 23:17

но это мысль , с разгрузочным днем, спасибо)

Алёна 23.11.2015 23:36

мороженка, у меня тут тоже недавно вес встал, хоть и в зал ходила. По советам устроила в сб разгрузочный, а в вс постепенно вышла из него. И ураа, вес сдвинулся С улыбкой

мороженка 24.11.2015 13:06

Алёна, попробую послезавтра)
спасибо)

мороженка 26.11.2015 12:44

хотела устроить сегодня себе разгрузочный день на твороге, но, блин, мерзну, как суслик.
В итоге поставила суп варить... хочется горячего. Смущаюсь

Альбина 26.11.2015 13:03

У меня вес стоял 3 месяца

мороженка 26.11.2015 13:33

Альбина, не пугайте меня, хнык Кричу

Ирина 26.11.2015 13:54

У меня тоже вес стоит уже 3 месяца. Печально

Евгения Мяу 26.11.2015 14:14

У вас очень хорошие показатели смотрите: 1 Грм жира = примерно 9 Кклл. Вы питаетесь рационально уже 1,5 мес = 45 дней - 3 с зажором=42 дня. Дефицит 300 Кклл в день. 42*300/9=1400 кг жира должно было уйти, так у вас ушло больше гораздо аж 4,5 кг. Организм просто отдыхает и восстанавливается после такой тяжелой работы.

мороженка 26.11.2015 14:33

Евгения Лыман, спасибо большое за подробное объяснение! Ах!