мороженка
23.11.2015 20:19

Всем физкульт-привет! Люди, поделитесь, пожалуйста, идеями, как `качнуть` вес в минус?  За 1,5 месяц...

Всем физкульт-привет!

Люди, поделитесь, пожалуйста, идеями, как "качнуть" вес в минус? 
За 1,5 месяца минус 4,5 кг. Я довольна, но вес уже неделю 55,5кг. 
Как приколотили)
В дневном рационе за 6 недель только 3 раза количество калорий было превышено, 
в основном дефицит в 100/300 создаю. 
 Ничего нового/больше не ем, двигаюсь тоже как обычно. 
Ваше мнение? Просто набраться терпения и ждать или устроить "встряску" и как?

 1 
 16
мороженка 23.11.2015 20:45
Марина Нелюбова, да,  я интуитивно убрала из тренировки на эту неделю все силовые упражнения, оставлю только кардио и попробую увеличить время. Опять же достала старые неопреновые штаны -шорты... 
Убеждаю себя, что все идет по плану))) Надо, нафиг, батарейку из весов дней на 10 вытащить!!!
Алёна 23.11.2015 23:11
а разгрузочные дни пробовали?
мороженка 23.11.2015 23:12
Алёна, нет , не пробовала, есть хочу сильно после тренировки (я с утра в зал, до работы иду)
мороженка 23.11.2015 23:17
но это мысль , с разгрузочным днем, спасибо)
Алёна 23.11.2015 23:36
мороженка, у меня тут тоже недавно вес встал, хоть и в зал ходила. По советам устроила в сб разгрузочный, а в вс постепенно вышла из него.  И ураа, вес сдвинулся 
мороженка 24.11.2015 13:06
Алёна, попробую послезавтра)
спасибо)
мороженка 26.11.2015 12:44
хотела устроить сегодня себе разгрузочный день на твороге, но, блин, мерзну, как суслик. 
В итоге поставила суп варить... хочется горячего.
Альбина 26.11.2015 13:03
У меня вес стоял 3 месяца
мороженка 26.11.2015 13:33
Альбина, не пугайте меня, хнык
Ирина 26.11.2015 13:54
У меня тоже вес стоит уже 3 месяца.
Евгения Мяу 26.11.2015 14:14
У вас очень хорошие показатели смотрите: 1 Грм жира = примерно 9 Кклл. Вы питаетесь рационально уже 1,5 мес = 45 дней - 3 с зажором=42 дня. Дефицит 300 Кклл в день. 42*300/9=1400 кг жира должно было уйти, так у вас ушло больше гораздо аж 4,5 кг. Организм просто отдыхает и восстанавливается после такой тяжелой работы.
мороженка 26.11.2015 14:33
Евгения Лыман, спасибо большое за подробное объяснение!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги