мороженка
28.10.2021 16:29
У меня дома два прожорливых спиногрыза 14 и 16 лет. Часто готовлю
им типичный для немцев салат из макарон.
Берём все, что есть в холодильнике, смешиваем соус: томатная паста со всеми видами горчицы, которые есть в наличии, оливковым маслом и ложкой мёда. Пока макароны отвариваются кромсаем ингредиенты и кидаем их в ещё горячие макароны. Ингредиенты легко варьируются. Салат хорошо хранится в холодильнике, спиногрызы хомячят с удовольствием))) 
Берём все, что есть в холодильнике, смешиваем соус: томатная паста со всеми видами горчицы, которые есть в наличии, оливковым маслом и ложкой мёда. Пока макароны отвариваются кромсаем ингредиенты и кидаем их в ещё горячие макароны. Ингредиенты легко варьируются. Салат хорошо хранится в холодильнике, спиногрызы хомячят с удовольствием)))
5
19
мороженка
24.10.2021 17:57
Завтра после 4-недельного больничного снова в бой. Если честно, то
страшновато, поскольку сил совсем мало. Последние дни старалась
выходить на прогулки, чтобы хоть немного тренировалась
сердечно-сосудистая система. Тяжело. Даже от коротких прогулок
вернулась боль в суставах.
Заметила, что программа мзр пишет примерно на 40 % больше шагов, чем я в реальности проходила.
Осенний город радует солнышком и красками. Стала любить осень больше других времён года. 
Заметила, что программа мзр пишет примерно на 40 % больше шагов, чем я в реальности проходила.
Осенний город радует солнышком и красками. Стала любить осень больше других времён года.
2
7
мороженка
21.10.2021 23:47
А где вы поставили ударение?
Сообщество, прошу помощи.
Поделитесь со мной идеями белковых блюд, а то у меня что-то фантазия исчерпалась. 🥰🍦 
Сообщество, прошу помощи.
Поделитесь со мной идеями белковых блюд, а то у меня что-то фантазия исчерпалась. 🥰🍦
2
22
мороженка
19.10.2021 14:11
Важность планирования.
Обычно я не публикую дневник питания, а сегодня делаю это в помощь себе и как мотиватор для всех, кто только пришёл на мзр. 🍦
Вечером мы идём в японский ресторан.
Ресторан наш любимый, ходим туда уже 15 лет, поэтому я точно знаю, что буду заказывать. Эти суши были уже раньше тщательно взвешены и занесены в «мои рецепты» . Вчера вечером я внесла их в мой рацион и начала «плясать» в составлении дневного меню исходя из имеющегося.
Что хочу сказать-даже в этом случае не получается удержать угли в норме! А это я ещё без алкоголя после ковида.
Вывод: Мороженка, чаще планируй свой рацион накануне и будет тебе Щастье. Много-много ❤️❤️
П.с. На фото то, что планируется съесть. По объёму-ни о чём, по калориям -беда. По эмоциям -просто праздник 🥳
П.с. обняла всех🤗 Галин, Светлан, Юль и новых девочек! Вы все очень классные🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦
Обычно я не публикую дневник питания, а сегодня делаю это в помощь себе и как мотиватор для всех, кто только пришёл на мзр. 🍦
Вечером мы идём в японский ресторан.
Ресторан наш любимый, ходим туда уже 15 лет, поэтому я точно знаю, что буду заказывать. Эти суши были уже раньше тщательно взвешены и занесены в «мои рецепты» . Вчера вечером я внесла их в мой рацион и начала «плясать» в составлении дневного меню исходя из имеющегося.
Что хочу сказать-даже в этом случае не получается удержать угли в норме! А это я ещё без алкоголя после ковида.
Вывод: Мороженка, чаще планируй свой рацион накануне и будет тебе Щастье. Много-много ❤️❤️
П.с. На фото то, что планируется съесть. По объёму-ни о чём, по калориям -беда. По эмоциям -просто праздник 🥳
П.с. обняла всех🤗 Галин, Светлан, Юль и новых девочек! Вы все очень классные🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦🍦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Körniger Frischkäse Rewe Halbfettstufe |
130
|
133.9 | 15.9 | 6 | 3.5 |
| Авокадо |
20
|
42.4 | 0.4 | 4 | 1.2 |
| Кешью. Не солёные, не жаренные. Rewe. |
10
|
60.2 | 2.1 | 4.8 | 1.9 |
| Черника |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.3 | 3.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 758 | 283 | 20 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп 1 |
200
|
83 | 4.8 | 2.4 | 10.4 |
| Шпинат свежий *тушенный |
100
|
40.7 | 2.3 | 1.9 | 3.4 |
| Сельдь Netto Kapitän Navi |
30
|
120.6 | 2.3 | 12.3 | 0.2 |
| Кролик в сметане |
100
|
100.6 | 7.8 | 6.9 | 1.9 |
| Итого | 430 | 344 | 17 | 23 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши черные роллы |
270
|
307.8 | 23 | 3.2 | 48.1 |
| Суши кусок рыбы на рисе |
210
|
308.1 | 17.4 | 11.6 | 34.9 |
| Итого | 480 | 615 | 40 | 14 | 82 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omegold Lifeplus |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| TVM-Plus Liveplus Витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Probio-Cult |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д Dekristol 20.000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод 200мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B Комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнезии 400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца Цветочная [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 4-Komponenten Protein |
30
|
107.4 | 21.9 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 36 | 107 | 21 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2954 | 1399 | 100 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
мороженка
15.10.2021 20:21
Три недели жизни… никогда не поверила бы, что после двух прививок
буду настолько тяжело восстанавливаться после короны. Сил нет даже
выйти на балкон постоять на воздухе.
Вчера съела два граната за один присест))
Пришла к выводу, что без контроля на мзр мой рацион представлял бы очень печальное зрелище. Интуитивно точно бы не вывезла кбжу. Берегите себя и близких. 
Вчера съела два граната за один присест))
Пришла к выводу, что без контроля на мзр мой рацион представлял бы очень печальное зрелище. Интуитивно точно бы не вывезла кбжу. Берегите себя и близких.
3
4
мороженка
05.10.2021 19:53
мороженка
23.09.2021 19:34
Знатоки, подскажите пожалуйста , вы в вес готового блюда
образовавшийся при тушении бульон вносите?☺️
мороженка
10.05.2016 13:53
мороженка
29.03.2016 19:11
мороженка
15.03.2016 11:11
и не только
