Людмила
11.11.2015 18:07
Дневник питания и тренировок за 10.11.2015
Девочки, подскажите почему не отправляется дневник питания и
тренировок?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы злаковый коктейль с витаминами и минералами |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Виноград |
86
|
61.9 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 567 | 273.8 | 12 | 11.3 | 28.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| чай зеленый без сахара |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Злаковый коктейль клюквенный |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 422 | 57.3 | 1.6 | 1.7 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Щи из квашеной капусты |
300
|
111.6 | 6 | 8.4 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Имбирь маринованный |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Злаковый коктейль клюквенный |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| зеленый чай без сахара |
200
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 178.6 | 7.8 | 10.2 | 13.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злаковый коктейль клюквенный |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
210
|
586.5 | 26.3 | 32.8 | 49.6 |
| чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 586.5 | 26.3 | 32.8 | 49.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Злаковый коктейль клюквенный |
12
|
38.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Виноград |
86
|
61.9 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 140.3 | 4.6 | 1.8 | 25.2 |
| Итого за день | 2861 | 1275 | 53.3 | 58 | 132.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
11.11.2015 19:24
Все у Вас хорошо.Дневник читается 
Людмила
11.11.2015 22:39
