Лидия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лидия

13.09.2013 06:12

Дневник питания и тренировок за 12.09.2013

Сто лет не ела тушеную говядину из банок, а тут приготовила по принципу плова в мультеварке - так вкусно и по ккал неплохо (117Ккал в 100гр)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с тушенкой в мульте	150	176	8.6	7.1	19.8
Компот из яблок	372	144.3	0.4	0.4	34.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлебцы Медовые	24	74.6	2.1	0.4	15.7
Итого	696	415.9	11.9	7.8	75.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый б/сахара	180	8.3	1.1	0.2	0.5
шоколад классический	10	58	0.7	4.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	490	69.3	1.8	4.4	5.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	340	200.6	9.2	13.9	9.5
Рис с тушенкой в мульте	200	234.6	11.4	9.4	26.4
Компот из яблок	350	135.8	0.4	0.4	32.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлебцы Медовые	24	74.6	2.1	0.4	15.7
Итого	954	710.4	24.1	30.1	85.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Медовые	24	74.6	2.1	0.4	15.7
Итого	324	77.6	2.1	0.4	16.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Варенье из брусники	50	122.2	0.1	0.1	32.3
Итого	170	254.2	26.5	0.8	36.3
Итого за день	2634	1529.1	66.4	43.7	218.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%