Дневник питания и тренировок за 25.02.2016
Сделала дома овсяное печенье: вкусное и полезное, но очень
калорийное. В общем опять перебор.
Искала рецепт здесь на сайте но как я поняла, если в избранное не добавила, то найти невозможно. Плохо что нет в рецептах подразделов, чтобы печенье искать в выпечке, а суп в первых блюдах.
Искала рецепт здесь на сайте но как я поняла, если в избранное не добавила, то найти невозможно. Плохо что нет в рецептах подразделов, чтобы печенье искать в выпечке, а суп в первых блюдах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное печенье |
120
|
618.1 | 11 | 31.9 | 72.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
70
|
67.2 | 0.4 | 0.1 | 16.8 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
80
|
48.8 | 2.8 | 2.6 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Булочки сдобные |
25
|
84.8 | 2 | 2.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Рыбный суп |
220
|
117.5 | 7.9 | 2.2 | 16.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Аджика |
29
|
17.2 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Котлеты куриные |
70
|
137.9 | 10.2 | 7.4 | 7.1 |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Итого | 1170 | 1572.2 | 58.2 | 75.5 | 162.6 |
| Итого за день | 1170 | 1572.2 | 58.1 | 75.3 | 163.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Время: 20 мин
