11.02.2016 22:30

Дневник питания и тренировок за 11.02.2016

Публикую дневник первый раз, знаю что мало овощей, но очень рада что первый раз набрала белок и не переборщила с углями. Позволяю себе многое, просто стараюсь вписаться в каллории

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Тесто для пирожков	70	165.3	5.6	1.9	31.6
Капуста тушенная	50	54.4	1	4	3.7
Колбаса вареная, чайная	40	86.4	4.7	7.4	0.7
отбивные	98	217.8	22.5	12	5
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Фарш творожный (для блинчиков)	25	46.2	4.1	2.1	2.9
Мандарин	12	4.6	0.1	0	0.9
Желудок куриный (Варка)	30	30.3	5.6	1.3	0.2
Бульон куриный	75	27	1.9	0.9	2.6
Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое	10	13.7	2.3	0.4	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	15	44.5	1.6	0.2	8.9
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	10	52.3	0.8	3.2	5.4
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Свекла пикантная	30	17.5	0.4	0.5	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	45	137.2	5.6	1.5	25.4
Масло сливочное «Вологодское»	2	15	0	1.7	0
Курица 1 кат. (Варка)	140	243.2	22.7	17	0
Морская капуста (ламинария) свежая	33	8.2	0.3	0.1	1
Уксус столовый 9%	1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Груши консервированные	90	38.6	0.4	0.3	9.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Итого	1930	1289.7	81.3	55.6	117
Итого за день	1930	1328.9	80.7	60.3	117.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Annette Nutt 11.02.2016 22:34

ох, вы всё в один приём пищи записали! а я вижу огромный список и думаю: да, много позволяете! один завтрак чего стоит! Широкая улыбка

11.02.2016 22:44

Annette Nutt, да, я сначала разделяла, но продукты повторяются и я часто втыкаю указать что это : завтрак, обед или ужин, поэтому для себя пришла к такому варианту