Александр Бу
15.08.2013 22:21
Дневник питания и тренировок за 14.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
50
|
181 | 6 | 3.5 | 29.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3550 | 565.7 | 34.8 | 24.5 | 47.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 495 | 390 | 49.5 | 11.4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
165
|
72.6 | 1.7 | 0.5 | 14.6 |
| Нектарин |
320
|
140.8 | 3.4 | 1 | 28.3 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 785 | 355.4 | 7.6 | 2.3 | 71.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
350
|
395.5 | 82.6 | 6.7 | 1.4 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 659 | 480.8 | 85 | 10.1 | 12.9 |
| Итого за день | 5489 | 1798.4 | 177.3 | 47.9 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
