Александр Бу
15.08.2013 22:18
Дневник питания и тренировок за 15.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
250
|
246.8 | 9 | 5.5 | 42.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3500 | 359.3 | 16.5 | 9.3 | 54.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Куриные колбаски с жареным картофелем |
150
|
212.9 | 9.6 | 11.7 | 18.5 |
| Итого | 550 | 516.4 | 69.8 | 16.6 | 23.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого за день | 4350 | 1052.6 | 95 | 35.5 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
