Александр Бу

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр Бу

05.09.2012 13:45

Дневник питания и тренировок за 05.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода, бутилированная, в общем	4000	0	0	0	0
Итого	4450	341	18.2	8.1	47.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	970	449	47.3	3.9	52.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	653	395	63.3	8.4	15.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	653	395	63.3	8.4	15.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого за день	7786	1876.6	204.2	29.8	188.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%