Екатерина

25.03.2016 20:52

Дневник питания и тренировок за 25.03.2016

Первый раз ради смеха опубликую свой дневник. Для тех кто не верит, что можно худеть на тортах и сале. Сразу скажу, у меня такое не каждый день, обычно все проще и скромнее, ну вот как то так тоже можно. При этом больше всего радует что жиры наконец-то зеленым цветом, вечно у меня недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб Королевский	23	48.3	1.8	0.2	9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Куриная грудка (филе)	37	41.8	8.7	0.7	0.1
Итого	579	221.8	11.1	11.3	18.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
хлебцы молодцы	10	29	1	0.2	5.7
Сыр Карат кисломолочный плавленый	20	46.6	2.8	3.6	0.7
Итого	138	114.5	4	4.3	14.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Плов	209	315	8.6	15.3	38.2
Хлеб Королевский	11	23.1	0.9	0.1	4.6
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	489	600.6	12	33	63.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Торт "Медовый"	66	213	2.4	11	28
Итого	266	227	2.8	12	28.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	45	33.1	0.9	0.2	7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	65	44.2	3.3	2.1	2.3
Сельдь с луком	47	73.6	7.8	4.7	0
Ставрида атлантическая холодного копчения	50	46.8	8.6	1.4	0
Итого	267	204.3	20.9	8.4	10.4
Итого за день	1739	1369.2	49.9	69.3	135.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Natalya 25.03.2016 21:56

У меня с жирами то ж постоянно проблемы, добираю орехами, семечками и немного раст. масел)

Екатерина 25.03.2016 23:33

Наталья, а я салом добрала наконец-то. в орехах еще углеводы наверное, а у меня их всегда перебор

Людмилка 26.03.2016 03:53

Чуточку не добрали до основного обмена.

Екатерина 26.03.2016 18:25

Наталия Уггла, а куда торопиться, вся жизнь впереди

Олеся Старожил МЗР 26.03.2016 20:32

Наталия Уггла написал:
три кг за три месяца

я думала я улитка...теперь чувствую себя почти тигром...у меня по 2 кг в месяц...

Екатерина 26.03.2016 22:32

Олеся, не понимаю этого желания Наталии меня уесть, с ноября я потеряла 7,5 кг, при этом январь полностью оказался в пролете, т.к. половину месяца я была в отпуске, половину на больничном и вообще ничего не считала, поэтому получается примерно как у вас, по два кг за месяц, что считается абсолютно нормальным и здоровым похуданием.
Я когда регистрировалась, мне программа примерно такой темп потери веса высчитала, так что я иду по графику.

Олеся Старожил МЗР 26.03.2016 22:59

Екатерина, просто тут все стремятся по 4-5 кг...Кто больше. Я сначала стала худеть интенсивней. Но во-первых, через какое то время была жуткая апатия, словила какую то вирусню. Поняла, что с графиком таким долго не протяну. А потом еще и кожа стала провисать и не успевать подтягиваться. Меня и с нынешним темпом занимает вопрос, что делать с кожей. Даже на пару месяцев уходила на поддержание. Но такое ощущение, что люди таких тонкостей не понимают. Считаю, что сегодня уснули. Завтра проснулись стройными. И нигде кожа не повисла...и мышцы сами выросли...

Юлия Виноградова (Смолкина) 26.03.2016 23:31

Дневник выложен ради смеха, а мне как-то печально стало... Порции мизерные, недобор по всем параметрам, особенно по белкам (просится творог или увеличить порцию грудки). Этак Вы себя до зажора доведете!!! Организм может просто обидеться на "хозяйку"!!! Не шалите так больше - от голодовки пользы мало - вреда гораздо больше.

Татьяна Стройная 27.03.2016 00:00

А в чем смысл тратить калории на масло, сало и тортик? Их и так мало. 455 ккал на ветер пустили. Это пол кило курогрудки, между прочим.

Татьяна Стройная 27.03.2016 00:46

Свинина Петровна, а еще это 4 кг морковки

Екатерина 27.03.2016 20:44

Татьяна Стройная, курогрудка уже из ушей лезет. я же пояснила, это день довольно смешной получился, так не всегда бывает, но бывает и так.

Екатерина 27.03.2016 20:46

Boudoir, раз в три месяца можно и тортик впихнуть и как оказалось, ничего страшного.

Екатерина 27.03.2016 20:48

Юлия Смолкина, насчет белков согласна, всегда недобор, хотя я стараюсь, а вот чувства голода не было в тот день вообще, ужин пришлось в себя буквально впихивать

Настенька 27.03.2016 20:53

Екатерина,

Екатерина написал:
не всегда бывает, но бывает и так.

о, всяко бывает...я вас понимаю С улыбкой

Татьяна 27.03.2016 22:07

Как с Вами всеми хорошо! Весело! Спасибо всем!

Андрей Агапов 27.03.2016 22:18

Свинина Петровна написал:
У меня больше нет котов для экспериментов

У меня есть. Только освободился от манипуляций с весам. Могу занять. Только кроликом не возвращайте. Хотя шансов мало.

Татьяна Стройная 27.03.2016 22:36

Андрей Агапов, может все-таки попробуете в него морковь впихнуть ради эксперимента?

Татьяна Стройная 27.03.2016 23:10

Свинина Петровна, пущай притормозят. У нас еще морковь не впихнута. Чего им два раза за зря бензин жечь.

Андрей Агапов 28.03.2016 09:08

Татьяна Стройная написал:
может все-таки попробуете в него морковь впихнуть ради эксперимента?

Опасаясь вызова защитников животных, налил коту валерьянки. Сидит, довольный, закусывает морковкой. Требует крольчиху.

Елена 28.03.2016 09:15

Андрей Агапов, Лопну от смеха!

Юлия Виноградова (Смолкина) 28.03.2016 09:23

Екатерина написал:
чувства голода не было в тот день вообще

Поверьте "бывалому похудельцу" - неделя таких низкокалорийных дней может закончиться 2-мя кг отвеса, 2-мя днями зажора и 3-мя кг привеса. Имею горький опыт... Плачу

Екатерина 28.03.2016 13:35

Ольга Мищенко, это был вопрос? да, я наелась.

Екатерина 28.03.2016 13:39

Юлия Смолкина, это вы говорите человеку, который худеет всю жизнь, В данной ситуации для меня большой плюс в том, что я ела то, что обычно запрещено, т.е. я на конкретном дне пыталась показать, что не обязательно есть одну только куриную грудку и капусту. Я вовсе не призываю брать такой рацион как пример, да и сама ему следовать не буду. Обычно я как раз ем грудку и капусту, но ведь надоедает же.

Юлия Виноградова (Смолкина) 28.03.2016 13:49

Екатерина, ну тоды ой... Берегите себя! Широкая улыбка

Натали 28.03.2016 13:57

жесть торт 66 гр и как удержаться от нормально, добротного куска? мне проще вообще его не есть, чем так дразнить организм, на днях муж привёз козинак из кунжута, я по чуток кусаю его на 20 гр, а потом весь день о нём думаю, в итоге мне это надоело и козинак спокойно лежит теперь в холодильнике)

Екатерина 28.03.2016 14:07

Натали, да это был вполне нормальный кусок тортика, размером с два или даже три спичечных коробка, мне он так колом встал, что ужин еле впихнула.

Дарья 28.03.2016 14:18

Натали, поддерживаю) Мне тоже как-то мало такого кусочка.

Chiara Grace 28.03.2016 14:22

не совсем поняла сути поста. так же, как впрочем и комментарии - не все. На мой взгляд - по составу - рацион просто прекрасный. Очевидно, что человек знает, что можно, что нет, следит за питанием, но был повод съесть торт. 66 гр. вполне приличная порция. И Екатерина, умудрилась его впихнуть в свой калораж. Молодец! А вот если отсюда выкинуть сахар и торт, добавить творог, сухофрукты, овощи, ну или просто увеличить порции тех же продуктов - вообще все замечательно было бы.
И да. сало меня не смущает. Очень полезный продукт - в ограниченном количестве.
Успехов!

Татьяна Стройная 28.03.2016 18:01