Дневник питания за 30.08.2020

Вчера я поела солёные помидоры и сегодня встав на весы пришла в ужас, +2 кг 200 гр прибавилось лишней жидкости в моём организме ((! Поэтому решила принять кардинальные меры, т.к. чувствовала себя не комфортно. Баня+разгрузочный день принесли свои плоды, УРА)! ВСЁ лишнее ушло и мои 68,8 пришли ко мне обратно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Fitness	30	105.9	2.6	0.6	22.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	206	111.2	6	5.2	9.9
Кофе зерновой б/сахара с молоком	300	17.4	1.2	0.6	1.2
Итого	556	257	12	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт голубика, овсяные хлопья	130	91	6	2	11.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	430	91	6	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно в сливках 7%	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Кофе зерновой б/сахара с молоком	300	17.4	1.2	0.6	1.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	530	159	12	9	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	230	124.2	6.7	5.8	9.7
Чай черный б/сахара	300	5.4	0.6	0.3	0.3
Итого	530	129	7	6	10
Итого за день	2046	637	38	24	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.