Дневник питания за 08.07.2020

Сегодня полдня были дела, а вечером пошли вишню собирать всем семейством на заброшенную дачу. Крапивыыыыы, кошмар)), но комаров не было на удивление, видимо время подходящее было, прятались от жары ещё, а когда уходили тут они ожили, но мы смылись вовремя))), ну и немного фоток. В общей сложности набрали литров 10, на компотик деткам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка сэр	321	298.9	12.2	13.8	30.8
Кофе зерновой б/сахара с молоком	500	29	2	1	2
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	15	80	1	4.6	8.5
Итого	836	407	15	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбка с овощами на гриле	366	318.4	31.1	18.3	7.7
Хлеб Урожайный (Хлебодар)	20	42.6	1.4	0.2	8.5
Молоки рыб, все виды	48	68.6	10.7	3.1	0.7
Вода Газированная [Святой Источник]	290	0	0	0	0
Итого	724	429	43	21	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	107	57.8	3.1	2.7	5.1
Ирга	67	31.5	0	0	7.6
Итого	324	158	4	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	356	75.5	7.1	1.8	7.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	59	38.9	1.7	2.4	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	475	218	12	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	85	56.1	2.4	3.4	3.5
Смородина черная	32	14.1	0.3	0.1	2.3
Сахар песок	2	8	0	0	2
Вода Газированная [Святой Источник]	290	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Итого	514	202	25	4	14
Итого за день	3173	1417	100	53	127