Юлия
26.06.2020 18:23
Дневник питания и тренировок за 26.06.2020
Завтрак получился сытным, "съел" половину рациона, но было вкусно)!
После тренировки сильно наедаться не стала, время поздно уже было,
больше на белок налегла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники "Любимые" |
289
|
471.4 | 51.4 | 4.6 | 52.9 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
42
|
27.7 | 1.2 | 1.7 | 1.7 |
| Сгущенка [Коровкино] |
12
|
39.6 | 0.8 | 1 | 6.7 |
| Кофе зерновой б/сахара |
230
|
16.6 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Кофе зерновой б/сахара |
230
|
16.6 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.7 | 0.6 | 5 | 1 |
| ARRIBA |
7.5
|
41.3 | 0.6 | 3.5 | 2 |
| Итого | 835 | 664 | 57 | 18 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
197
|
68.9 | 1.2 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 197 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами 25.06. |
256
|
108.5 | 3.8 | 5.9 | 10 |
| Салат из стручковой фасоли с яйцом |
200
|
149.4 | 12 | 9.2 | 4.8 |
| Чай черный б/сахара |
270
|
4.9 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 726 | 262 | 16 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Ореховое ассорти |
25
|
155.9 | 4.5 | 13.9 | 3.3 |
| Итого | 40 | 231 | 5 | 20 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты печеночные |
59
|
88.1 | 9.5 | 3.7 | 4.1 |
| Салат |
183
|
92.8 | 2 | 6.4 | 6.2 |
| Десерт творожно-ягодный |
160
|
146.6 | 18.1 | 1.9 | 13.3 |
| Чай черный б/сахара с молоком |
300
|
24.9 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 702 | 352 | 31 | 13 | 25 |
| Итого за день | 2500 | 1580 | 111 | 67 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый раз 9 км, спортивная ходьба! Горжусь собой! Дождик моросит,
народу почти нет, тучи мглою... красотааа! 
Первая тренировка
Бег (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8700 |
8700 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |
Результаты за день
Энергозатраты: 660 ккал
Дистанция: 8700 м
Время: 84 мин
1
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
