Дневник питания за 24.06.2020

Сегодня отключили горячую воду до 30 июня, вроде бы не надолго, но всё равно плохо. Встал вопрос с треньками, что делать? Греть воду в ведре или 6 дней подождать? Под холодной не вариант, потому что на улице не жара +20-22°С, но после всё равно буду вся мокрая как цуцик)) Что делать?
Перекусить не получилось, поэтому когда пришла обедать, была голодная как та собачонка)) и набросилась на еду как в последний раз))), перекус и ужин осталось всего 300 к((
Вчера был день Х, за неделю я скинула -0,350 кг маловато, но я и этому рада! По объёмам: талия, живот и бёдра остались без изменений, зато левое и правое бедро -2 см каждое! Ура, ура, ура!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	172	161.7	6.4	4	24.8
Сыр Российский Зеленое село	20	69.4	4.5	5.7	0
Геркулес	135	122	4.3	2.2	21.5
ARRIBA	7.5	41.3	0.6	3.5	2
Кофе зерновой б/сахара с молоком	260	15.1	1	0.5	1
Кофе зерновой б/сахара с молоком	260	15.1	1	0.5	1
Итого	854	424	17	16	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники 23.06.	279	461.7	23.2	30.7	22.9
Корейская морковь со спаржей	102	91.6	18.7	10.1	15.4
Клубника	195	79.9	1.6	0.8	14.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Кофе зерновой б/сахара с молоком	330	19.1	1.3	0.7	1.3
Итого	1001	703	47	44	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый [Данон]	150	139.5	13.7	7.5	4.5
Чай черный б/сахара	320	5.8	0.6	0.3	0.3
Итого	470	145	14	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с клубникой	127	93.6	12.7	1.4	6.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	227	93	12	1	6
Итого за день	2552	1367	92	70	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 24.06.2020 19:13

Ох, нам вчера только дали обратно воду, тоже холодина стоит не летняя. Ведро с плиты не уходило всю неделю. Для освежения после тренировки может хватить и вскипевшего чайника. Небольшое полотенце, тазик горяченькой воды с каплей геля для душа. Полотенце макать в воду и отбираться им, приятный массаж для кожи заодно. С улыбкой

Юлия 24.06.2020 19:16

Tatiana Solery, хороший совет, спасибо. А то я думаю, вроде и бросать не хочется, но и в тазике беее))) Раньше в спортзал ходила в это время, там всегда есть, а сейчас закрыты они ещё (((

Tatiana Solery 24.06.2020 20:00

Юлия, опыт жизни в общежитии сказывается, там с ведром до душа не особо набегаешся. А в комнате можно быстренько освежиться, не устраивая потоп. Извини!