Дневник питания за 23.06.2020

Сегодня был день Х, я взвесилась и за неделю -0,350 кг, не густо конечно, но я любому минусу рада! А в общем день прошел не плохо, после 1,5 суток лёжки в следствии отравления, я думала с утра, что горы сверну сегодня))! План был такой: велосипед 15 км - 100% сделано, вроде бы лежала не долго, но чувство, что месяц, мышцы как будто каша((; к вечеру 9000 шагов, пока 1900)), но до ночи ещё далеко! И вооот, я молодец, всё сделала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	279	280.1	19.8	17.9	10
Хлебцы хрустящие	10	29	1	0.2	5.7
Сыр Российский Зеленое село	40	138.8	9	11.4	0
Кофе зерновой б/сахара с молоком	260	15.1	1	0.5	1
Темный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина [Россия Щедрая Душа]	10	53.3	0.6	3	5.7
Шоколад Россия "дуэт в клубничном"	10	53.9	0.7	3	5.9
Итого	609	570	32	36	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Кукурузные без Сахара [Здоровый Стиль]	29	107.3	2.6	0.4	22.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	53	35	1.5	2.1	2.2
Абрикосы	29	12.8	0.3	0	2.6
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Кофе зерновой б/сахара с молоком	260	15.1	1	0.5	1
Итого	665	380	26	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Домашний	360	60.8	0.8	0	14.4
Итого	360	60	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас Домашний	180	30.4	0.4	0	7.2
Итого	180	30	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники 23.06.	255	422	21.2	28.1	20.9
Итого	255	422	21	28	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Бульон куриный	260	93.6	6.6	3.1	9.2
Итого	275	169	7	9	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе зерновой б/сахара с молоком	290	16.8	1.2	0.6	1.2
ALERANA ночь	1	0	0	0	0
Итого	291	16	1	0	1
Итого за день	3205	1650	89	82	132