Дневник питания за 18.06.2020

Встала с утра и решила, что взвешиваться буду 1 раз в неделю, день Х будет вторник). В продолжение Е. Малышевой, за 10 дней она скинула 3,1 кг, я не дотянула до конца 4 дня и за 6 дней скинула 1,5 кг, но последние 2 дня ходила опухшая, видно что-то нарушила у себя там(( т.к. соли в рационе не было. Сейчас третий день ПП и я этому очень рада!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная (копия)	250	300	11	9	43.5
ARRIBA	7.5	41.3	0.6	3.5	2
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	25.8	1.7	1.5	1
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	25.8	1.7	1.5	1
ALERANA день	1	0	0	0	0
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Черешня	33	17.2	0.4	0.1	3.5
Итого	921	468	16	15	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская Смесь [4 Сезона]	104	124.8	4.2	1	26
Грудка запеч	152	208.8	41.8	4	1.4
Корейская морковь со спаржей	90	80.8	16.5	8.9	13.6
Майонез Махеевъ Салатный	30	70.5	0.2	7.5	0.6
Итого	376	485	62	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Персик	104	46.8	0.9	0.1	9.9
Чай черный б/сахара с молоком	250	20.8	1.3	1	1.5
Итого	377	192	3	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Суп с рисом	343	145.1	11.3	6.5	9.9
Итого	373	159	11	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховое ассорти	20	123.8	3.6	10.9	2.8
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	25.8	1.7	1.5	1
Итого	310	168	5	12	7
Итого за день	2537	1473	99	69	140