Юлия
17.06.2020 18:59
Дневник питания за 17.06.2020
Сегодня день не много на перекосяк, ездила по делам, с собой ни
чего не взяла, думала быстро управлюсь, пришлось шаурмой ужинать из
кафешки (кстати очень вкусная была, с соленой рыбкой и творожным
сыром), но т.к. утром булочкой побаловалась, которую вчера вечером
приготовила, то в кКал не вписалась((( зато шагов нашагала кучу,
лишки вписала в треньку. За вчера -500 гр, наконец водичка ушла 💃,
а то два дня до этого как колобок ходила опухшая 😬.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
262
|
225.8 | 9.2 | 6.3 | 32.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Булочка с повидлом моя |
104
|
263.3 | 6.6 | 4 | 51 |
| Кофе зерновой б/сахара с молоком |
250
|
25.8 | 1.7 | 1.5 | 1 |
| Кофе зерновой б/сахара с молоком |
250
|
25.8 | 1.7 | 1.5 | 1 |
| ARRIBA |
7.5
|
41.3 | 0.6 | 3.5 | 2 |
| Итого | 879 | 621 | 19 | 21 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик «Cornline» из цельных злаков с клюквой и воздушным рисом, |
30
|
129 | 1.2 | 2.1 | 26.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 129 | 1 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
201
|
90.9 | 2.6 | 4.4 | 10.1 |
| Котлеты с морковью |
106
|
172 | 9.3 | 10.8 | 9.2 |
| Чай черный б/сахара с молоком |
250
|
20.8 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| ALERANA день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 283 | 13 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма рыбная |
250
|
489.8 | 32.8 | 19.8 | 44.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 489 | 32 | 19 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
40
|
26.4 | 1.1 | 1.6 | 1.6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы хрустящие |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе зерновой б/сахара с молоком |
250
|
25.8 | 1.7 | 1.5 | 1 |
| Итого | 402 | 199 | 25 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2719 | 1723 | 93 | 63 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
