Дневник питания и тренировок за 14.06.2020

День 5 опять "1200 Ккал" меню составляете сами, у меня опять получилось не так как планировала, пришлось ехать на День рождение, НО даже там я постаралась кушать самое низкокалорийное (горжусь собой!), а сколько всего было... ммм. За вчерашний день, -0 кг ☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная кашка с тыквой	200	130.4	4.8	2.8	21.6
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	25.8	1.7	1.5	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
ARRIBA	7.5	41.3	0.6	3.5	2
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	25.8	1.7	1.5	1
Итого	712	256	9	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированый грудкой и рисом	215	139.8	21.5	1.7	9.5
Подлив томатный	100	69.9	2.7	0.3	14.4
Салат из стручковой фасоли с яйцом	190	187.7	9.7	14.8	4.4
Чай зеленый б/сахара	300	2.4	0.3	0	0
Картофельное пюре	51	42.4	1.3	1.2	6.5
Итого	856	442	35	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат	150	165.9	4.4	11.6	11.3
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Тарталетки	80	223.4	10.7	16.1	9
Итого	600	442	16	27	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный б/сахара с молоком	250	20.8	1.3	1	1.5
Салат	160	177	4.6	12.3	12
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Тарталетки	80	213.3	10.7	15.1	8.6
Итого	540	437	17	28	27