Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

13.06.2020 20:40

Дневник питания за 13.06.2020

День 4 "1200 Ккал" план питания составляете сами на 1200 Ккал. За вчера -800 гр. вес 70 кг 800 гр. Мне очень хотелось мяса, поэтому я не удержалась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина	198	455.4	23.8	39.6	0
Кетчуп с чесноком и пряностями	30	33	0.5	0	7.8
Лук зеленый (перо)	70	14	0.9	0.1	2.2
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе зерновой б/сахара с молоком	270	27.8	1.9	1.6	1.1
Кофе зерновой б/сахара с молоком	270	27.8	1.9	1.6	1.1
Шоколад Темный Российский с Фундуком и Печеньем [Россия Щедрая Душа]	7	36.1	0.4	1.9	4.1
Итого	876	606	30	45	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Вода	310	0	0	0	0
Итого	471	75	0	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	358	165	10	9.3	10
Чай черный б/сахара с молоком	250	20.8	1.3	1	1.5
Итого	608	185	11	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мама Лама классический	50	47.5	4.6	2.3	2.4
Кофе зерновой б/сахара с молоком	270	27.8	1.9	1.6	1.1
кукурузные хллпья	35	129.5	3.2	0.5	27.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Итого	495	280	13	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
кукурузные хллпья	10	37	0.9	0.2	7.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	260	92	11	0	9
Итого за день	2710	1240	67	64	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina