Юлия
13.06.2020 20:40
Дневник питания за 13.06.2020
День 4 "1200 Ккал" план питания составляете сами на 1200 Ккал. За
вчера -800 гр. вес 70 кг 800 гр. Мне очень хотелось мяса, поэтому я
не удержалась)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина |
198
|
455.4 | 23.8 | 39.6 | 0 |
| Кетчуп с чесноком и пряностями |
30
|
33 | 0.5 | 0 | 7.8 |
| Лук зеленый (перо) |
70
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе зерновой б/сахара с молоком |
270
|
27.8 | 1.9 | 1.6 | 1.1 |
| Кофе зерновой б/сахара с молоком |
270
|
27.8 | 1.9 | 1.6 | 1.1 |
| Шоколад Темный Российский с Фундуком и Печеньем [Россия Щедрая Душа] |
7
|
36.1 | 0.4 | 1.9 | 4.1 |
| Итого | 876 | 606 | 30 | 45 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
358
|
165 | 10 | 9.3 | 10 |
| Чай черный б/сахара с молоком |
250
|
20.8 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 608 | 185 | 11 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мама Лама классический |
50
|
47.5 | 4.6 | 2.3 | 2.4 |
| Кофе зерновой б/сахара с молоком |
270
|
27.8 | 1.9 | 1.6 | 1.1 |
| кукурузные хллпья |
35
|
129.5 | 3.2 | 0.5 | 27.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Итого | 495 | 280 | 13 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| кукурузные хллпья |
10
|
37 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 92 | 11 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2710 | 1240 | 67 | 64 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
