Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

13.06.2020 08:13

Дневник питания за 12.06.2020

День 3 "Творог и йогурт" всего 6 приёмов пищи, за вчера -300гр вес 71 кг 500 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый [Данон]	200	186	18.2	10	6
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	25.8	1.7	1.5	1
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	25.8	1.7	1.5	1
Итого	700	237	21	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	240	168	12	3.6	20.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	340	168	12	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый [Данон]	100	93	9.1	5	3
Творог мама Лама классический	100	95	9.2	4.5	4.8
Чай черный б/сахара с молоком	250	20.8	1.3	1	1.5
Итого	450	208	19	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	160	112	8	2.4	13.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	112	8	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мама Лама классический	200	190	18.4	9	9.6
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	25.8	1.7	1.5	1
Итого	450	215	20	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	200	140	10	3	17
Чай черный б/сахара с молоком	250	20.8	1.3	1	1.5
Итого	450	160	11	4	18
Итого за день	2750	1102	92	44	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Валентина

Калорийность: 1500 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина