Юлия
13.06.2020 08:11
Дневник питания за 11.06.2020
День 2 "5 грейпфрутов и 5 яичных белков" всего 10 приёмов пищи,
есть каждый час, за вчера -1кг 200 гр, вес 71 кг 800 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Кофе зерновой б/сахара с молоком |
250
|
25.8 | 1.7 | 1.5 | 1 |
| Кофе зерновой б/сахара с молоком |
250
|
25.8 | 1.7 | 1.5 | 1 |
| Итого | 800 | 156 | 5 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 12 | 2 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Чай черный б/сахара с молоком |
250
|
20.8 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 275 | 32 | 4 | 1 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 12 | 2 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Чай черный б/сахара с молоком |
250
|
20.8 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 550 | 125 | 3 | 1 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 12 | 2 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 117 | 4 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3225 | 678 | 30 | 8 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
