Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

13.06.2020 08:11

Дневник питания за 11.06.2020

День 2 "5 грейпфрутов и 5 яичных белков" всего 10 приёмов пищи, есть каждый час, за вчера -1кг 200 гр, вес 71 кг 800 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	25.8	1.7	1.5	1
Кофе зерновой б/сахара с молоком	250	25.8	1.7	1.5	1
Итого	800	156	5	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	125	12	2	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	105	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Чай черный б/сахара с молоком	250	20.8	1.3	1	1.5
Итого	275	32	4	1	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	105	2	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	125	12	2	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Чай черный б/сахара с молоком	250	20.8	1.3	1	1.5
Итого	550	125	3	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	125	12	2	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	425	117	4	0	19
Итого за день	3225	678	30	8	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)