Юлия
13.06.2020 08:08
Дневник питания за 10.06.2020
Диета Е. Малышевой "Худеем быстро"
День 1 "Каша гречневая и зелёный коктейль" вес 73 кг
Зелёный коктейль: 400 гр любых зелёных листьев, 400 гр огурцов и 500 гр воды.
1 стакан гречки отварить
Всё разделить на 4 порции, всего 8 приёмов пищи по очереди.
День 1 "Каша гречневая и зелёный коктейль" вес 73 кг
Зелёный коктейль: 400 гр любых зелёных листьев, 400 гр огурцов и 500 гр воды.
1 стакан гречки отварить
Всё разделить на 4 порции, всего 8 приёмов пищи по очереди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль зелёный |
325
|
49.7 | 3.3 | 1 | 6.8 |
| Кофе зерновой б/сахара с молоком |
250
|
25.8 | 1.7 | 1.5 | 1 |
| Итого | 575 | 75 | 5 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
60
|
51.2 | 2.1 | 0.5 | 9.5 |
| Коктейль зелёный |
140
|
21.4 | 1.4 | 0.4 | 2.9 |
| Кофе зерновой б/сахара с молоком |
250
|
25.8 | 1.7 | 1.5 | 1 |
| Итого | 450 | 98 | 5 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
110
|
93.9 | 3.9 | 1 | 17.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 93 | 3 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
110
|
93.9 | 3.9 | 1 | 17.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 93 | 3 | 1 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
110
|
93.9 | 3.9 | 1 | 17.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 93 | 3 | 1 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
110
|
93.9 | 3.9 | 1 | 17.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 93 | 3 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
110
|
93.9 | 3.9 | 1 | 17.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 93 | 3 | 1 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
110
|
93.9 | 3.9 | 1 | 17.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 93 | 3 | 1 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
110
|
93.9 | 3.9 | 1 | 17.4 |
| Чай зеленый б/сахара с молоком |
250
|
14.8 | 1 | 0.8 | 1 |
| Итого | 360 | 108 | 4 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2645 | 846 | 38 | 12 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
