Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

31.03.2019 17:43

Дневник питания за 31.03.2019

Вот такой сегодня получился рацион. Завтра час Х, неделя была продуктивной, 3 очень интенсивных тренировки :exercise:по 40 минут и 2 по 20 минут :exercise:Киллер кардио с Джилл, Очень интересно, что же из этого вышло))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	100	243.3	12.9	9.4	26.4
Начинка для блинчика	84	102.6	16.2	1.8	4.5
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	707	490	32	20	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фунчозой, курицей и овощами	287	304.5	27	6.6	33.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	587	307	27	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец 2,5% жирности	182	96.5	5.3	4.6	7.5
Итого	182	96	5	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Fitness Шоколад	38	144.4	3.5	2.9	26.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	107	57.8	3.1	2.7	5.1
Итого	145	202	6	5	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из стручковой фасоли с яйцом	262	195.5	16.5	12.3	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	512	198	16	12	6
Итого за день	2413	1294	87	49	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1543 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

А-ля шакшука

Автор Наталья