Дневник питания за 26.03.2019

Ну вот и я решилась опубликовать дневник! Сегодня день был сумасшедший, было собеседование с учителем, осенью в 1 класс идем и продлилось всё это 2 часа! Поэтому ела как попало, самое трудное было много не нажраться чего попало, когда домой пришла с голодухи)) но чуток все равно переборщила, с творожным сыром((( Про утренние сладости я вообще молчу)), не могу пока себя перебороть, хоть чуть-чуть, но надо((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оксяноблин	150	305.4	15.8	11.9	33.6
Начинка для овсяноблина	148	178.8	6.1	15.4	4.4
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]	20	110	1.6	6.6	10.8
Зефир	17	55.4	0.1	0	13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	835	670	25	34	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	175	0	0	0	0
Вода	175	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	170	204.2	31.4	8.8	0
Гарнир к рыбе	173	77.2	2.6	2.4	10.9
Батон с Отрубями [Хлебодар]	14	38.2	1.3	0.4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Итого	664	376	36	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель Молочный Овсяный [Медвежонок]	200	120	3.6	3.6	19
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	120	3	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	174	321.6	21.9	21.2	10.8
Батон с Отрубями [Хлебодар]	18	49.1	1.6	0.5	9.2
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Сыр творожный Hochland	35	75.6	2.5	7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	705	477	27	28	27