Юлия
10.11.2015 07:17
Дневник питания и тренировок за 09.11.2015
КРИК ДУШИ! Ну вот, не успела я
обрадоваться о хороших результатах как на тебе, прям как обухом по
голове! Встаю утром на весы и на тебе +600 грамм!!! ОТКУДА????!!!!!
они взялись :o?! Сказать, что я расстроилась, это конечно ни
чего не сказать, сразу захотелось все бросить к чертовой матери,
плюнуть и растереть, так сказать. Но главное не пойму из-за чего???
не ужели из-за позднего ужина? но у меня частенько бывают такие,
однако таких результатов на утро не было! Девочки,
помогите-подскажите, что я не так сделала и было ли у кого-нибудь
так же?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе зерновой б/сахара с молоком |
250
|
14.5 | 1 | 0.5 | 1 |
| Омлет |
150
|
170.4 | 12.6 | 11.4 | 4.4 |
| Итого | 400 | 184.9 | 13.6 | 11.9 | 5.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый б/сахара |
200
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Кукурузная на молоке |
200
|
219.8 | 7.2 | 7.4 | 31 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Чай зеленый б/сахара |
250
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 346.1 | 13.3 | 17.1 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
230
|
200.1 | 43.3 | 2.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Овсяное печенье диетическое |
50
|
94.2 | 3.6 | 1.7 | 16.1 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
115
|
109.3 | 5.1 | 0.2 | 21.9 |
| Чай черный б/сахара |
250
|
4.5 | 0.5 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 743 | 435.3 | 53.6 | 5.2 | 43.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе зерновой б/сахара с молоком |
150
|
8.7 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 150 | 8.7 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста, морковь, кортофель |
230
|
345.9 | 5.5 | 21.6 | 32.2 |
| Печень говяжья |
50
|
63.5 | 9 | 1.9 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 409.4 | 14.5 | 23.5 | 34.9 |
| Итого за день | 2453 | 1434 | 88.5 | 69.3 | 113.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
80
Марусичка
10.11.2015 08:04
Юлия,
без паники. Скорее всего -это вода. Судя по графику веса вы недавно стали высчитывать калорийность. Статью Лишний вес или лишний жир? читали?
без паники. Скорее всего -это вода. Судя по графику веса вы недавно стали высчитывать калорийность. Статью Лишний вес или лишний жир? читали?
Юлия
10.11.2015 08:05
Да, есть грех такой, какой-то не вкусной она мне кажется, еле
заставляю себя хотя бы стакан выпить. Про КД я тоже думала, но они
через неделю только, или набор и происходит примерно за неделю,
если честно не знаю.
Юлия
10.11.2015 08:13
Похоже действительно вода, если второй человек мне говорит об этом.
т. е. как я понимаю, поменьше чаев-кофеёф и побольше воды?
Наталья
10.11.2015 08:27
не переживайте и не паникуйте,водичка это)
Юлия
10.11.2015 08:32
Наталья
Харитонова, спасибо. конечно, немного запаниковала, но знаете
вот вроде идет все хорошо, а потом раз и... обидно. Но буду учиться
на ошибках, больше воды в рацион включу.
Марусичка
10.11.2015 08:36
Юлия написал:
т. е. как я понимаю, поменьше чаев-кофеёф и побольше воды?
т.е когда вы худеете в первую очередь уходит из организма вода. При соблюдении калорийности и бжу, ваш жир как таял так и тает, но организм просто восполняет водный баланс. Не нужно все бросать (процесс идет), а нужно прочитать статью -там все объяснено с подробными графиками
.Хотите пить чай -пейте чай. Постепенно научитесь пить водичку.
Юлия написал:
какой-то не вкусной она мне кажется, еле заставляю себя хотя бы стакан выпить.
попробуйте пить прямо из бутылочки.Я наполняю за день 2 бутылки по 1л.И потихоньку за несколько раз выпиваю.Из стакана тоже давлюсь
Снежана Романова
10.11.2015 10:26
я тоже не могла пить простую воду. Стала приучать себя по 50г, потом по 100г.
Сейчас могу выпить и 200г сразу и вроде ничего уже даже хочется воды.
Сейчас могу выпить и 200г сразу и вроде ничего уже даже хочется воды.
Юлия Дружинина
10.11.2015 11:02
У меня, например, вес может в плюс уйти, если накануне устала
сильно, или расстроилась из-за чего-то.... А в Вашем варианте вода
точно если статью еще
не почитали, обязательно почитайте, очень подробно и наглядно
И воду я
поначалу именно заставляла себя пить, норму посчитанную, не меньше.
Потом ни чаю ни кофе не хочется, особенно поначалу, пока не
привыкнешь
если статью еще
не почитали, обязательно почитайте, очень подробно и наглядно
И воду я
поначалу именно заставляла себя пить, норму посчитанную, не меньше.
Потом ни чаю ни кофе не хочется, особенно поначалу, пока не
привыкнешь 
Ирина Брум
10.11.2015 11:06
Ничего страшного,у меня и до 1кг. прыгало,но процесс идёт!!!!
Юлия
10.11.2015 11:12
, если
идет, то ладно 
lili4ka85
10.11.2015 11:15
даже не обращайте внимания, у меня было вес то +300 то -200, то
опять в плюс скакал, а потом резко -1,500. Я не обращаю внимания на
такие каждодневные перепады. Делаю вывод при взвешивании за
неделю.
Моника Белуччи
10.11.2015 11:36
Юлия написал:
Да, есть грех такой, какой-то не вкусной она мне кажется, еле заставляю себя хотя бы стакан выпить.
Я вот холодную воду тоже пить могу редко. Просто подогреваю ее и тогда хорошо идет. Утром погорячее. Тепленькая лучше и быстрее идет.
lili4ka85
10.11.2015 11:43
Юлия,
много кто взвешивается ежедневно, я тоже раньше так делала, потом
успокоилась. Знаю, что если я нигде не "грешу" с едой, то вес
никуда не денется, меньше повода для паники. Был случай, когда у
меня два дня подряд вышел большой дефицит, по независящим от меня
причинам, а на весах был плюс почти 1кг
Ирина Мосина
10.11.2015 11:46
Если вас так сильно расстраивают привесы,взвешивайтесь реже...Раз в
три дня,а то и в неделю...А вообще возьмите на заметку: жир за ночь
ни нарасти,ни растаять не может.Съели что-то соленое,консервы-ждите
привеса (соль задерживает воду).Просто нужно к этому проще
относиться.
Ирина
10.11.2015 11:58
Накануне "красного дня календаря" весы показывают больше - это
нормально. На ночь есть можно (для себя я это поняла) при условии,
что калории остаются в зеленом коридоре. Лично для меня это очень
радостно, т.к. в течение 5 дней недели просто нет возможности
ужинать раньше 22.00. Юля, не расстраивайтесь, обязательно пойдет
вес на снижение!
Горицвет Весенний
10.11.2015 13:06
Ирина,
пункт 1! у меня постоянно )))
Tatjana
10.11.2015 13:12
обязательно пейте воду,утром проснулись и сразу стакан залпом,на
тощак с просони,он промелькнет вы и не заметите как.Возьмите за
правило так делать,а потом в течение дня пейте по глотку.Купите
себе весёленькую бутылку для питья воду-спортивную и поставьте
рядом с компом,рядом с местом где сидите или работайте.И
прикладывайтесь к ней постоянно.захотели кофе,сделайте перед этим
пару глотков воды и т.д Вы сами не заметите как выполните дневную
норму по воде и организ привыкнет.А вода для процесса похудения
очень важна.
Ирина Мосина
10.11.2015 13:14
Горицвет
Весенний, поэтому я взвешиваюсь в ванной (плиточный пол)
Горицвет Весенний
10.11.2015 13:43
Ирина,
кстати. отличная идея!
Галюта
10.11.2015 14:12
У меня есть подруга, она тоже худеет (сама, не в МЗР). И если утром
вес ей не нравится, она бегает по квартире с весами и ищет уклон,
на котором весы покажут подходящий для нее вес. Находит. А потом
рассказывает и смеется. Вывод: пункт 1 не стоит исключать.
Юлия
10.11.2015 14:38
Людмилка
10.11.2015 15:25
Юлия,
я считаю, что это ничего страшного пейте побольше водички,
чтобы хорошо очищался кишечник ! Вообще вес это интересная штука ,
конечно хочется постоянных отвесов ,но бывает он возвращается или
стоит , а потом дней через 12-15 раз и 1,5кг нету и опять
потихоньку худеется! Не паникуйте и не зацикливайтесь !
мороженка
10.11.2015 18:40
Остапенко Лилия
11.11.2015 14:41
Тaтьяна Салокас написал:
А вода для процесса похудения очень важна.
Более того- без достаточного количества воды процесс похудения вообще вопросителен. Убедилась на собственном опыте.
Avella
12.11.2015 00:06
Зачем вы взвешиваетесь каждый день? Это только лишний раз
нервирует) Я вот взвешиваюсь 1 раз в 10 дней - и еще ни разу не
было привесов)
Юлия
12.11.2015 07:45
Марина
SHCHELK, как это зачем? хочется же всего и сразу 
, понятно, что
так не бывает, теперь вот тоже буду 1 раз в неделю как
посоветовали.
, понятно, что
так не бывает, теперь вот тоже буду 1 раз в неделю как
посоветовали. 
ирина владимировна
12.11.2015 07:51
А мне кажется это из-за ужина с быстрыми углеводами,самый
легкий должен быть ужин,я по себе сужу,если ужин такой,то
будет привес,а еще заметила если жиров много в ужин
,то привес обеспечен.
Юлия
12.11.2015 07:53
Корнеева
Ирина, нет, я не думаю, что у меня из-за этого привес
произошел. Изучив статью, на которую девочки дали ссылку выше,
стало абсолютно понятно, что это из-за воды.
Елена Прекрасная
12.11.2015 08:02
Корнеева Ирина написал:
из-за ужина с быстрыми углеводами,
Углеводы, особенно быстрые, задерживают воду в организме.
Не понимаю, зачем так сокрушаться из-за воды?
Юлия
12.11.2015 08:06
Елена
Прекрасная, ну так я-то не знала, что это из-за воды.
Елена Прекрасная
12.11.2015 08:20
Юлия написал:
ну так я-то не знала
Девочки, ну как же так... !!!
На сайте "куча" статей на подобную тематику, неужели трудно почитать и просветиться, для вас же всё опубликовано, расписано самыми доступными терминами!
Многие новички задают одни и те же вопросы, не ленитесь, почитайте статьи всего один раз
Юлия
12.11.2015 08:24
Елена
Прекрасная, мне вот и голову не приходило, что это может быть
из=за водно-солевого баланса, поэтому и статьи искать на эту тему
соответственно не "озорило", поэтому я посоветовалась с людьми, за
что им большое спасибо.
Елена Прекрасная
12.11.2015 08:32
Юлия написал:
статьи искать на эту тему
Чего их искать-то, все статьи сверху на красном фоне, возле "Выйти" надпись "Статьи".
Нужно заранее, прежде чем начать процесс похудения, ознакомиться со всеми нюансами, чтобы всё было "прозрачно" и понятно.
Светлана Солнечная
12.11.2015 08:41
все будет хорошо. 1 день не показатель. держитесь.
Юлия
12.11.2015 08:47
Елена
Прекрасная, в каждом деле есть свои тонкости и ознакомиться со
всем и сразу... все равно что-то упустишь, по тому же человеческому
фактору. Это что преступление спросить у людей? Нет ведь.
Сообщества для того и созданы, чтобы люди общались и обменивались
опытом и мнением.
Елена Прекрасная
12.11.2015 08:59
Юлия написал:
Это что преступление спросить у людей?
Конечно не преступление!
Но мало ли что могут некоторые люди написать
Юлия
12.11.2015 09:13
Елена
Прекрасная, ну да, согласна, всякие попадаются, поэтому
"фильтровать приходиться"
Елена Прекрасная
12.11.2015 09:22
Юлия,
Надеюсь, вы в курсе, что грудку цыплёнка и печень нужно было взвешивать до термообработки?
Надеюсь, вы в курсе, что грудку цыплёнка и печень нужно было взвешивать до термообработки?
Юлия Виноградова (Смолкина)
12.11.2015 09:27
Да чего же так переживать-то?! Спокойствие! Только спокойствие! Вы
еще не заметили, что поздний ужин просто дольше "лежит" на весах
утром - организму не хватило времени между Вашим ужином и
взвешиванием "сжечь" наеденное. Проще говоря - если Вы всегда
взвешиваетесь в 6-00, а ужинаете в 18-00, то разница между
поступлением в организм еды (имеющей массу и калорийность) и
контролем энергообмена составляет 12 часов. Стоит Вам сократить
"контрольное" время и на весах будет "привес", хотя через 2-3
часа его уже и не будет... Расслабьтесь! Получайте удовольствие от
правильного питания и чувства того, что Вы делаете для себя!!!
Будьте здоровы и уверены в себе!
Елена Прекрасная
12.11.2015 09:43
Виктория Т
12.11.2015 09:45
Елена Прекрасная написал:
Надеюсь, вы в курсе, что грудку цыплёнка и печень нужно было взвешивать до термообработки?
почему? выбираю вес готового блюда с учетом вида готовки
Елена Прекрасная
12.11.2015 09:52
Виктория Т написал:
выбираю вес готового блюда с учетом вида готовки
Вы не правы!!!
Если вы выбираете продукт из категории: "Субпродукты", "Птица", "Мясо", "Крупнокусковые полуфабрикаты" и прочие продукты, у которых есть выбор ОБРАБОТКИ, в этом случае указывается вес сырого продукта!
Эти продукты, в основном, для создания своего рецепта!
Виктория Т
12.11.2015 10:03
Елена Прекрасная написал:
Эти продукты, в основном, для создания своего рецепта!
какие - эти? я , может, не все прочитала, конечно.
если я создаю свое, то это делается в другом модуле. если я просто куриное филе сварила, то выбираю филе, далее- способ обработки
Елена Прекрасная
12.11.2015 10:08
Виктория Т написал:
если я просто куриное филе сварила, то выбираю филе, далее- способ обработки
Я имела ввиду, что в дневник вносится вес сырого куриного филе.
Виктория Т написал:
какие - эти? я , может, не все прочитала, конечно.
Конечно.
Елена Прекрасная
12.11.2015 10:14
Виктория Т
12.11.2015 10:16
Елена
Прекрасная, ну вот смотрите, взвесила сырую грудку, а толк
какой, если я ее не всю буду есть? сварю 300гр, вес готового
продукта другой. и отрежу 50гр. как высчитать-то? выбираю в
дневнике филе и с граммами вношу тип обработки.
создание рецептов - это другая песня
создание рецептов - это другая песня
Елена Прекрасная
12.11.2015 10:33
Виктория
Т,
Вы действительно не понимаете, что вы себя обманываете?
Калорийность отварной грудки ниже чем сырой!
Если у вас нет времени создавать рецепт, выберите в базе готовый продукт и указывайте его вес.
Вы действительно не понимаете, что вы себя обманываете?
Калорийность отварной грудки ниже чем сырой!
Если у вас нет времени создавать рецепт, выберите в базе готовый продукт и указывайте его вес.
Виктория Т
12.11.2015 10:45
Елена Прекрасная написал:
Вы действительно не понимаете, что вы себя обманываете?
Калорийность отварной грудки ниже чем сырой!
а вы? вы хоть сравнивали калорийность? у отварной ниже, чем у сырой. зачем мне выбирать сырую? я отрезала 50гр и записала в дневник, выбрав варку. как я расчитаю изначальный вес своего куска, когда он был сырым?
Галин@
12.11.2015 10:52
Виктория
Т, Очень просто. Для этого в приложении есть опция "мои
рецепты" . Взвесили сырую грудку, поставили вид обработки "варка".
Потом взвесили после варки и внесли этот вес в "массу готового
блюда". И вот этим рецептом и пользуетесь, когда отрезаете и
взвешиваете отварную. Создание рецептов -это не другая песня. Виды
обработки нужны как раз для них. Если вы взвешиваете отварную -
ищите в базе отварную. Поймёте , на сколько вы ошибались.
Елена Прекрасная
12.11.2015 10:53
Виктория
Т,
Да, за 11 месяцев в МЗР, я много чего сравнивала!
"Не кипятитесь", кушайте, что хотите и как хотите, спорить с вами мне не комильфо!
Виктория Т написал:
а вы? вы хоть сравнивали калорийность?
Да, за 11 месяцев в МЗР, я много чего сравнивала!
"Не кипятитесь", кушайте, что хотите и как хотите, спорить с вами мне не комильфо!
Виктория Т
12.11.2015 10:59
Елена Прекрасная написал:
"Не кипятитесь", кушайте, что хотите и как хотите, спорить с вами мне не комильфо!
когда аргументы закончились - перешли на оскорбления. я тоже не первый день тут. и как-то худею , несмотря на самообман. эх, смайлов нет
Елена Прекрасная
12.11.2015 11:18
Виктория Т написал:
когда аргументы закончились - перешли на оскорбления.
Во-первых, я вас не оскорбляла!
Во-вторых, каждый, мало-мальски умеющий считать, знает, что при термической обработке мясной продукт уменьшается в весе, тем самым, хочу до вас донести, что вес той же куриной грудки, до варки составляющий 100 гр, после варки уменьшится до 80 гр, а может и до 70, всё зависит от мяса птицы!!!
Виктория Т написал:
я тоже не первый день тут.
Но до сих пор не знаете "прописных истин"!
Это вас не "красит"!
Виктория Т написал:
эх, смайлов нет
Деньжат жалко?
ирина владимировна
12.11.2015 14:51
Девочки,не ссорьтесь,стресс влияет а вес !
Бетти Ханг
17.11.2015 11:46
Вот такая же ситуация - вечером взвесилась: 50кг, утром встала
- опять же на весы лезу - полюбоваться !!! А там : 51кг!!!
КАК????? если только я во сне устроила дебош с чревоугодием!!!
обидно!
Юлия
17.11.2015 11:49
, по совету
"трудящихся") я теперь
взвешиваюсь 1 раз в неделю, и жутко этому рада, нервы не
треплятся хоть. Смех да и только, все ждут выходных, а я жду
понедельника, чтобы посмотреть на результаты своих трудов))!
Ирина Мосина
17.11.2015 12:22
Юлия, ну
и замечательно...видите как все просто...главное не
зацикливаться...Удачи!!!
Роман
17.11.2015 12:34
я не девочка, но помогу. высчитайте среднее арифметическое за
месяц, то есть складываете все результаты взвешиваний и делите на
кол-во взвешиваний и получаете ВАШ ВЕС! А то, что там прыгает на
весах стрелка в бОльшую сторону, я извиняюсь, сходите в туалет по
большому и стрелка вернется на место!
1.неровный пол.
2.критические дни на подходе.
3.и т.д.
Что мне бросилось в глаза- это недостаточное потребление воды.Вы пьете кофе,чай.Это напитки обезвоживающие.А воды чистой вы выпили всего 200 мл.Вполне допускаю,что организм из-за нехватки задержал воду.