Дневник питания и тренировок за 30.10.2015

я редко в дневники заглядываю,но ваше чистосердечное признание 

Натали написал:
нет смысла быть тут и обманывать народ что почти не ем, что трезвеница, язвенница и что спортсменка я почти самая лучшая.

меня заинтриговало ,не скрою   
ну,что сказать,рейтинг низкий ,очень,потому что еды было мало ,пива много ,а общая калорийность тоже на нижнем пределе.
А у вас какой вес и рост.если не секрет?
Про алко - тоже не скрою.я не трезвенница. Но я грешу игристым брютом и красным сухим. Довольно часто,практически каждые выходные 
И все равно похудела. Осознание того,что ничего не запрещено,только меру надо знать и позволило мне настроиться правильно - у меня теперь есть образ жизни и питания.который позволяет мне обрести идеальный вес и поддерживать его.
А не так что -сейчас худею-мне ничего нельзя.Вот похудею -оторвусь!

Я извиняюсь, но плова Вы съели 2 ст.л.? И суп быстрого приготовления сухим грызли? При таком рационе даже до основного обмена не добрались. Так нельзя. Организм все чувствует и если будете постоянно не доедать , не допивать ( кстати, водичку тоже не допили) он отреагирует соответственно - будет зажор. Планируйте свой рацион и будет Вам счастье!!!

В принципе, так тоже можно худеть. 
Но лучше добавить:

• овощей / зелени - витамин С, фолиевая и др. витамины
• молочных продуктов 
• белка вообще

И надеюсь, что все-таки половина калорий из алкоголя  - это разовое. Иначе вам не сюда, а к наркологу.  

ой как пива много )) меня бы с 0,5 унесло )) А кушать надо, и нормальную еду!

"175 г корня пастернака (летом можно заменить… абрикосами)"
Ппц, ржака. Помоему тот, кто это придумал, просто постебался над теми, кто думать не умеет))

Людмила написал:
Ппц, ржака.

вы дверью ошиблись,ржака в другом посте 

Ну и невкусный Ваш рацион, извините.  Если он в самом деле такой. Но в качестве поста вполне годится.

Людмила Каледина, вот давайте разберёмся с пловом там всё понятно там 4 вилки было) грубо поделена пачка плова на 4 части, потом 1/4 поделена пополам. С супом то как? Вот купила сегодня куриный с лапшой на пачке указана готовая порция 200мл 35ккал,  на 100г сухого продукта 280 ккал, на также на 100мл готового уже 15 ккал, но я ведь не бульоном развожу я водой обычной, откуда там калории вышеположеного ? т.е если они пишут на 200мл готового продукта 35, а я залью в кружку 330 мл и у меня должно выйти на 50 ккл??

А вы сами готовить не умеете или вам жилищные условия не позволяют?

"Ёшкин кот"..., 2 литра пива :o
Это как так?
Вы не шутите?
Ваш рацион нельзя назвать правильным  

Натали, Хорошо, давайте разбираться: Допустим ваша пачка весит 20 гр и развести ее надо 200 мл. воды

Натали написал:
готовая порция 200мл 35ккал,

это уже с учетом воды

Натали написал:
на 100г сухого продукта 280 ккал

а это без воды, только то что находится в пачке ( вернее сказать в 100 гр. сухого вещества( порошка с вермишелью),часть которого находится в пачке)

Натали написал:
на также на 100мл готового уже 15 ккал

по идее здесь должно быть написано 17-18 ккал., но это уже на усмотрение производителя ( мы же точно не можем сказать какая концентрация , например, сухого бульона приходится на 100 мл. воды)

Натали написал:
т.е если они пишут на 200мл готового продукта 35, а я залью в кружку 330 мл и у меня должно выйти на 50 ккл??

Нет у Вас должно, по идее, быть 23,33 ккал. на 330 мл. воды. Чистая математика. 
220х35:330=23,33333....

Натали, Чуть -чуть не верно написала :если у Вас пачка 20 гр.+вода 200 мл.=220 мл., то на 200 гр.готового продукта приходится 35 ккал.(или 20гр. пачка+180мл. воды)

Я что-то не поняла, вы решили весь рацион чисто пивом заменить, и показать как это здорово? Если для рейтинга, то удачно....

Алла 123, Ну там всё сложно, муж пригласил на суши я всё смотрела, считала и нашла в интернете что могу посидеть с ним вечером если закажу себе ролл с редькой, без васаби и соуса, без васаби я бы обошлась да и соус мне нужен только за тем что привозят роллы а они такие сухие, такие не какие что без соуса дрянь редкостная вот я и не решилась) Ну и  имено поэтому моя предисловия к моему рациону звучит именно так как я её написала, живём с мужем 1 6 лет, детей он иметь не может, все наши подопочные это две мальтийские болонки и вечер проходит в разговорах о работе, планах на будущее или в том что он смотрит то что желает по кабельному а я жду когда он уснёт чтобы посмотреть что-нить что нравиться мне. Ага и щас  где у многих по 2-3 ребёнка скажет чято мы недо семья и дочеловеки)))Социум это всегда палка о двух концах)

Натали, Интересные у Вас понятия! Если муж пригласил, так посидите нормально ничего не считая, а просто все запишите, а затем пешая прогулка или какие другие упражнения и лишние калории потратятся. А то по вашему дневнику получается, что вы ничего не едите на приглашенных ужинах, так муж и перестанет приглашать.