Натали

31.10.2015 08:56

Сегодня третий день как я с вами, с утра поела немного супа, сделала за один раз 30 приседаний, пой...

Сегодня третий день как я с вами, с утра поела немного супа, сделала за один раз 30 приседаний, поймав себя на мысли что теперь мне это под силу. Девочки мне тут посоветовали публиковать свой дневник питания, я пока стесняюсь, вчера чтобы провести вечер с мужем целый день пила воду (2 стакана и съела супа быстрорастворимого на 51ккал, вечером позволила себе пива 2 литра, 4 кусочка селёдки, икру сельди 42гр, 1 блинчик ветчина и сыр, на этом решив что уже и так перебор остановилась.
Сегодня ловлю себя на мысли что походы в кафе, вечерние посиделки с мужем самое опасное и вредное занятие. Проблема занять вечер интересным занятием и так чтобы при этом не просаживать пол зарплаты на кинотеарты, выставки и прочее.

Юлия Дружинина 31.10.2015 09:30

Попробуйте внести все это в дневник питания, тем более что у Вас даже замерено все... Вряд ли Вы норму наберете. А вообще большинство народу на МЗР отказываются от алкогольных напитков. Их проблема даже не в том, что это "пустые" калории, в которых нет БЖУ, но и организм потом минимум неделю в себя приходит, и даже если у Вас постоянный недобор по коридору, вес вниз не пойдет, так как алкоголь (даже несколькодневной давности) держит воду. Это так обидно, когда из-за того, что попил пива, у тебя на весах потом плюс, хотя ты так старался.... Печально

Юлия Д. 31.10.2015 09:38

Сходите в парк, и пройдетесь и деньги в кармане останутся.

Натали 31.10.2015 09:47

Да девочки по калориям вышел недобор и сегодня организм за недобор устраивает мне бунт, и поэтому я решила схитрить и есть не отказывая себе не в чём но только низкокалорийные продукты, посмотрим как пройдёт день

Tiramisu 31.10.2015 11:11

Натали написал:
пива 2 литра

Вот это уже как-то слишком... А можно на 0,5 остановиться? Тогда и посиделки себе можно чаще позволять...

Tiramisu 31.10.2015 11:11

Натали написал:
целый день пила воду

Может поэтому и переели? Потому что прост очень проголодались? Смущаюсь

Tiramisu 31.10.2015 11:13

Юлия Дружинина написал:
Это так обидно, когда из-за того, что попил пива, у тебя на весах потом плюс, хотя ты так старался....

Это точно, я уже месяц не пила вроде, но решила пока отказаться (сегодяня 0,33 собиралась купить) - а то ходи потом, опять привесы, опять неделю жди, пока вода сойдет...

Tiramisu 31.10.2015 11:15

Натали написал:
я решила схитрить и есть не отказывая себе не в чём но только низкокалорийные продукты

Предлагаю все равно составить план, может план с дефицитом 0, но заранее.

Натали 31.10.2015 11:17

Tessa Wood, согластна но как и что за план?Помогите Смущаюсь

Tiramisu 31.10.2015 11:22

Натали написал:
сделала за один раз 30 приседаний, поймав себя на мысли что теперь мне это под силу

молодец!!!

Tiramisu 31.10.2015 11:23

Натали написал:
согластна но как и что за план?Помогите

А, дневник питания то есть Смущаюсь

Его можно заполнять по факту, а можно заполнить заранее и питаться примерно запланированными продуктами, так легче и в калорийность попасть и в баланс БЖУ.

Натали 31.10.2015 11:37

Tessa Wood, дневник я виду, но первые два дня перебор на `120ккл приблизительно, вчера недобор почти 600 не смотря на пиво, и да за вечер нагнать весь рацион что надо было растянуть на день оказалось не реальным и поучительным. Сегодня уже до 13.30 суп на 64 ккал и капуста маринованная на 72 ккал аж 200гр, но насчёт капусты я сомневаюсь в её пользе с учётом большего содержания соли и кислоты, после капусты выпила 330мл воды

Tiramisu 31.10.2015 11:40

Натали написал:
до 13.30 суп на 64 ккал и капуста маринованная на 72 ккал аж 200гр, но насчёт капусты я сомневаюсь в её пользе с учётом большего содержания соли и кислоты, после капусты выпила 330мл воды

Не маловато ли поели? Не будет ли жора вечером?

Натали 31.10.2015 11:49

Tessa Wood, Извини!

чувствую себя хорошо есть не хочу , да я на работе плохо ем и еда меня бывает не беспокоит а вот вечерами дома после работы, начинаються мысли кто что сказал, кто скидку попросил, кто фотошоп мой обругал, кто на цену пожаловался, кто просто обидел, и всё в голове кружиться и сажусь у телевизора и всё ем, причём чем больше мыслей тем больше я ем)))А если записывать в дневник то тут получается с начало думаешь а надо ли тебе это, настолько ли ты голоден чтобы есть сейчас, столько и в таком количестве и выходит маленькое количество и бесконтрольного психического жора нет.

Tiramisu 31.10.2015 11:57

Натали написал:
еда меня бывает не беспокоит а вот вечерами дома после работы, начинаються мысли кто что сказал, кто скидку попросил, кто фотошоп мой обругал, кто на цену пожаловался, кто просто обидел, и всё в голове кружиться и сажусь у телевизора и всё ем, причём чем больше мыслей тем больше я ем)))

А Вам не кажется ли, что именно из-за такого цикла Вы и пополнели (Вы же не просто так тут на сайте). Может стоит попробовать поменять обычный режим питания?

Натали написал:
А если записывать в дневник то тут получается с начало думаешь а надо ли тебе это, настолько ли ты голоден чтобы есть сейчас, столько и в таком количестве и выходит маленькое количество и бесконтрольного психического жора нет.

То есть сейчас ситуация с вечерним жором уже неактуальна?

Натали написал:
выходит маленькое количество

Свою норму Вы наедаете? Или записываете, а потом просто что получилось, то получилось. Плюс дневника и плана в том, что Вам не нужно гадать, можно ли поесть. Вы уже будете знать, что вон та шоколадка вписывается в рацион, а вон та рыбка тоже.

tanya_dzhan 02.11.2015 03:42

Юлия Дружинина, справедливости ради) алкоголь это плохо и т.д. ну что об этом говорить, но если верить подсчету на сайте, то БЖУ, а именно Углеводы в пиве есть. Да, быстрые. Но и есть нутриентный состав, и, обратите внимание на 2литра он довольно-таки впечатляющий)))

Natali 02.11.2015 04:53

главное потом все съеденое с мужем и сжечь!Тогда точно будет без последствий Смущаюсь

Остапенко Лилия 03.11.2015 00:44

Натали написал:
А если записывать в дневник то тут получается с начало думаешь а надо ли тебе это, настолько ли ты голоден чтобы есть сейчас, столько и в таком количестве и выходит маленькое количество и бесконтрольного психического жора нет.

Мне это тоже очень помогает