Дневник питания за 12.09.2025

Поздравляю всех с пятницей!
Понимаю, у кого-то завтра рабочий день, но у тех, кто в пятидневку работает наступает пара дней маленького счастья)).
Рацион сегодня получился неплохой, вкусный, было много мяса - я жуткий мясоед, если хоть раз в день не поем его, начинается озверин. Дома об этом все знают, поэтому в такие моменты стараются меня не трогать.
С учётом физ.нагрузки которую я почти не учитываю есть еще запас сьесть что-то в течении вечера, если вдруг очень сильно захочется. В планах погрызть яблоко и морковку перед сном, что бы не засыпать на голодный желудок.
Сегодня поймала себя на мысли насколько мне легко дается нынешняя попытка держать рацион. В прошлом я старалась сделать максимально красивый рацион под 100%. Каждый вечер часами выготавливала, высчитывала калории, фасовала баночки на весь день на каждый прием пищи, бегала по магазинам в поисках определенных продуктов, старалась делать какие-то упражнения что бы компенсировать излишки съеденного, контролировала каждый кусочек и глоточек, глядя голодными глазами, как дома кто-то захотел - и поел пиццы, мороженого, роллов, конфет и т.п., а я лишь облизывалась или срывалась и съедала, а потом корила себя, переживала, что отошла от плана, что нехватает силы воли держать себя в руках. Как итог рано или поздно наступал срыв - один, второй, третий... Потом уже находились оправдания себе и обещания самой себе все же держать себя в руках и все, все забрасывалось в долгий ящик. Наступал откат, отжор, вес моментом возвращался, а внутри было глубокое чувство разочарования в себе.
Сейчас какое-то совсем другое восприятие. Какое-то радостное ожидание новых результатов, даже если они будут минимальны.
Могу точно сказать, что первый самый сильный стимул - созерцание коллеги на работе, который тоже продолжает худеть и с каждым днем выглядит все лучше и лучше. Мне кажется он уже приближается к отметке -25кг. Второй стимул - личные ощущения. Эту неделю перестала есть печеньки, булки, конфетки, чипсики и т.п., обязательно в течении дня пью воду - раньше это было эпизодически. И о чудо сегодня поняла, что уже несколько дней не болит желудок, нет изжоги, даже если пью натуральный молотый кофе, а от него у меня всегда дикие проблемы с желудком. С каждым днем появляется все больше ощущение лёгкости в теле. При большом весе даже несколько сотен скинутых грамм чувствуются очень сильно.
Третий стимул - чтение дневников и комментариев тут. Это заряжает, дает новые мысли, невидимую поддержку - я не одна такая, мы идём рядом по одному пути. Это сильно.
Пусть прошла всего неделя, я, завершив ее, словно выхожу опять на старт - новая неделя, ожидание новых изменений. Из таких маленьких промежутков однажды сложится целая история. Чувствую себя Фродо, давшим волю ногам. Посмотрим куда они меня приведут...
Что ж, всем прекрасного вечера, отличного настроения и успехов!