Дневник питания за 10.09.2025

Сегодня было стойкое ощущение обжорства целый день, а началось все в 00.30 ночи, когда я не удержалась и поела каши с курицей, немного. Доела оставшийся со вчерашнего дня творог с огроменным помидором и напилась чая с медом.
Самое интересное голода не было, но я читала книгу до 1.30 ночи и все время что-то жевала, есть такой грешок - ночное чтение с дожором)))
Как итог утром есть не хотела вообще, попила кофе и поехала на работу. До обеда пара чашек кофе и новая порция каши с курочкой, бутерброд, овощи в обед. Выходила с него чувствуя себя колобком.
Вечером пробежалась по магазинам сделав стратегические закупки (зарплата как никак) - на оптовом магазине набрала различных овощей, фруктов, консервации на пару недель и, доведя таксиста до нервного тика количеством и весом тяжелых сумок (которые благодаря тренировкам на даче я вполне себе легонько таскаю), вернулась с мамой домой разбирать приобретенное богатство.
В планах на выходных сделать быстрые замороженные заготовки на пару недель, только еще в пятницу надо прикупить мяса и капусточки на котлеты-пельмени-голубцы. Такие заготовки значительно облегчают жизнь и готовку в будние дни. Я переодически делаю полуфабрикаты и вакуумирую их. В холодильнике и морозилке чистота порядок, продукты лучше хранятся не набирая посторонние запахи и не портясь и можно сразу делать заготовки на 1 прием пищи - достал, разморозил, приготовил, сьел и забыл. Удобненько.
Присела попить чаю с мандаринкой, довнесла все сьеденное в дневник и удивилась...
Несмотря на то, что я целый день сытая и ела ела ела, рацион сегодня получился огонек. Стала сравнивать со вчерашним днем.
Вчера треть калорийности рациона заняли несколько кусочков хлеба, батона и пару кусочков сырокопченой колбасы - по весу и обьему мизер, а по калорийности ужасть... Сегодня благодаря тому, что вместо колбасы филе курочки (по массе в 5раз больше, чем вчерашняя колбаса), кашка вместо хлеба и батона результат в разы лучше. К чему это я? Да к тому насколько готовая заводская продукция намного хуже для полноценного питания. Вкусно, но дико не полезно.
Вит.Д как обычно в глубоком обмороке, не зря допиваю его каждый день.
Сегодня попробую лечь пораньше спать, давно заметила насколько важно досыпать свою норму сна, недосы бьет по организму беспощадно - в 20-30 лет это еще не так заметно, а вот после 40 это ощущается.
День получился прекрасный.
Всем отличного вечера!