Дневник питания за 08.09.2025

Понедельник день тяжелый, суматошный, а поэтому и быстро пролетевший.
Иногда на работе так погружаешься в работу и устаешь, что порой и про обед забываешь или не можешь ничего в себя впихнуть.
Нашла для таких дней прекрасный выход - порционные кашки-пятиминутки из овсяных хлопьев с различными наполнителями. Быстро, вкусно, полезно, а мне с моей изжогой еще и отличная еда желудок успокоить. Одно но - одной порции наесться мало и спустя пару-тройку часиков уже появляется чувство легкого голода.
Сегодня как-то организм вообще взбунтовался и поразил непривычным желанием. Ехала домой с маниакальной мыслью - хочу много много вареных яиц с соевым соусом и чесноком... Уж не знаю с чего такое желание и чего моему телу нехватает, но наварила тазик яиц и тааааак вкусно поела! Небольшой дифицит калорий чисто по сьеденным продуктам получился и это уже хорошо.
Как и прошлые разы уже вижу что питанием недобираю часть витаминов, поэтому стала подпивать дополнительно, еще добавила таблетированные водоросли и вит. Д.
На весах утром увидела -1кг с 04.09.25(ну интересно же было, меняется вес или нет), но буду тренировать терпение и взвешиваться раз в неделю. В идеале хочу терять 1.2-1.5 кг за 1 неделю.
Присматриваю комплексы недолгих упражнений на проблемные зоны. Худеть конечно это хорошо, но и подтягивать контуры тела и мой немаленький животик тоже надо. Еще б морально настроиться на физ. нагрузку - из-за артрита живу с постоянным чувством умирающей лошади и переодическими болями, поэтому честно говоря много лет уже ленюсь заниматься спортом. Но летние нагрузки на даче показывают, что они нужны, важны и очень эффективны для улучшения общего самочувствия.
Замечательный получился день и всем такого же желаю!