Юлия
29.01.2022 15:13
Дневник питания за 28.01.2022
Последние несколько дней опять сбилась с питания, днем топчу
йогурты, а вечером чего-то наедаюсь. Скорее всего сказывается
недосып, ложилась спать несколько дней в 3-4 часа ночи, как итог
разбитая, с перепадами настроения. Чувствую, что пошли опять отеки
и вес немного вернулся.
Вечером все же занялась готовкой.
19/21.
Вечером все же занялась готовкой.
19/21.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 310 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок Вишня-Черешня [Чудо] |
100
|
134 | 4.5 | 4 | 20 |
| Творожок Страчателла [Савушкин Продукт] |
100
|
112 | 7 | 3.5 | 13 |
| Актимель Лимон-Мед [Данон] |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Итого | 550 | 325 | 14 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 315 | 62 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык Дворянский Сыровяленый [Петербурженка] |
42
|
80.2 | 5.9 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Суп фрикадельки 15.12.19 |
600
|
191.4 | 11.4 | 11.4 | 11.4 |
| Плов 29.09.20 |
420
|
404 | 36.5 | 4.2 | 55.4 |
| Хлеб Ржаной |
150
|
386 | 10.5 | 7.1 | 70.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 2142 | 1243 | 65 | 35 | 165 |
| Итого за день | 3317 | 1677 | 79 | 45 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.01.2022 15:30
сон очень важен...на себе не раз проверено
