Дневник питания за 28.01.2022

Последние несколько дней опять сбилась с питания, днем топчу йогурты, а вечером чего-то наедаюсь. Скорее всего сказывается недосып, ложилась спать несколько дней в 3-4 часа ночи, как итог разбитая, с перепадами настроения. Чувствую, что пошли опять отеки и вес немного вернулся.
Вечером все же занялась готовкой.
19/21.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	310	45	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творожок Вишня-Черешня [Чудо]	100	134	4.5	4	20
Творожок Страчателла [Савушкин Продукт]	100	112	7	3.5	13
Актимель Лимон-Мед [Данон]	100	79	2.7	2.5	11.5
Итого	550	325	14	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	315	62	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Дворянский Сыровяленый [Петербурженка]	42	80.2	5.9	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Суп фрикадельки 15.12.19	600	191.4	11.4	11.4	11.4
Плов 29.09.20	420	404	36.5	4.2	55.4
Хлеб Ржаной	150	386	10.5	7.1	70.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	2142	1243	65	35	165
Итого за день	3317	1677	79	45	237