Дневник питания за 23.01.2022

Утром проснулась, а точнее разбудили, запрыгнув на меня, около 10-ти. Вчера приехала племянница и утром она решила помочь мне проснуться, как делала в детстве - запрыгивала ко мне в кровать и мы еще парочку часиков досыпали вместе. Правда ей уже давно не 5-ть лет и весит она уже как маленький кабанчик, еще годик-два мальчики начнутся, а привычки пока не меняются. В этот раз поспать дальше нам не дала мама, которая потребовала наши тушки что бы попить вместе утренний кофе.
Часов до трех есть не хотелось вообще. Пока все ушли на прогулку занялась ревизией шкафов в квартире. В три мои вернулись с прогулки и мы пообедали щавелевым супчиком, со свежеиспечённым хлебом.
Так как решила сделать сегодня разгрузочный день на ужин сделала сборный фрукто-овощной салатик с семенами. Мама обиженно посопела на тему "а кому я макароны с мясом делала?", поэтому сьела немного и их.
Дополнительно сварила чечевицы и тут, как и чувствовала, меня ждал сюрприз. Смешала красную и зеленую, в итоге красная разварилась в пюре, не стала расстраиваться, добавила приправки, получилось чечевичное пюре, вкусненько.
Лимиты соблюдены, вес снизился до 96.1кг. полет нормальный.
14/21.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	315	65	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной	108	277.9	7.6	5.1	50.4
Суп Щавелевый	455	113.8	9.6	2.3	13.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	930	510	23	16	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	400	0	0	0	0
Тунец	90	122.5	20.7	4.1	0.9
Итого	490	122	20	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Ростки Гороха [ВкусВилл]	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	20	4.2	0.1	0	1.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Киноа, неприготовленная	5	18.4	0.7	0.3	2.9
Амарант, зерна, неприготовленные	5	18.6	0.7	0.4	2.9
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	121	163.2	22.3	8.2	0
Говяжий Бульон [Gallina Blanca]	3	4.8	0.2	0.2	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чечевица, зерно (Варка)	75	203.6	17.1	1.1	31.3
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Итого	1256	795	50	24	93

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3291	1496	95	45	176