Дневник питания за 17.01.2022

Ветреный день, мокрый снег, холод.
Понедельник пролетел как-то быстро, по питанию все было нормально до вечера. После промозглой погоды вечером захотелось есть. В итоге наелась колбасы с перцем, а потом как итог очень хотелось пить. Весь вечер бегала за соками, как итог перебор сказочный, да еще и отеки утром. Эх...
8/21.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твороженники	190	456.4	33.8	17.5	39.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сахар песок	23	91.8	0	0	23
Облепиха	15.38	12.6	0.2	0.8	0.9
Клубника замороженная	15.38	5.4	0.1	0	1.1
Вишня замороженная, неподслащенная	7.7	3.5	0.1	0	0.7
Смородина черная	15.38	6.8	0.2	0.1	1.1
Голубика	15.38	6	0.2	0.1	1
Брусника	7.7	3.5	0.1	0	0.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная	15.38	9.8	0.2	0.1	1.6
Итого	905	607	35	18	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	100	254.5	6.7	4.6	46.5
Свинина мясная (Варка)	30	74.2	3.9	6.5	0
Говядина 1 кат. (Варка)	30	52.4	5	3.6	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	2	8.3	0.1	0.8	0.2
Соль сванская [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	125	90.1	2.4	0.5	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	588	480	18	16	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская	150	709.5	37.2	62.3	0
Хлеб ржаной	70	178.2	4.7	3.2	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	890	41	65	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Грейпфрут [Я]	1000	400	0	0	100
Сок Томатный [Сочный]	1000	200	10	0	40
Итого	2000	600	10	0	140
Итого за день	4013	2579	105	100	311