Дневник питания за 16.01.2022

Отличный день!
Вчера засиделась за книгой и легла спать в третьем часу ночи, соответственно сегодня проснулась опять к обеду от лучиков солнышка.
Сразу провела контрольное взвешивание для марафона. Как я и ожидала вес немного ушел, -1.9 кг. Судя по всему пошла сходить вода, у меня так всегда в первую неделю нормального питания, но тем не менее очень приятно!
Завтрак вышел может и не правильный, но вкусный - пару чашек кофе, мороженное с перетертыми ягодами. Вкусно и питательно.
В обед сделала себе зеленый суп-пюре из овощей, сдобрила его чесночком и пармезаном. В прикуску пошла сосиска, а на десерт дольки апельсина.
На ужин поела картофельного супа с фрикадельками и кусочек свежеиспечённого хлеба. Опять хлебный рецепт дорабатывала по мере готовки, ибо по изначальному требуемого не получалось. Конечным результатом очень довольна, вкусный, беру в свою копилочку.
Между приемами пищи голода не испытывала и даже, когда мама пожарила, обалденно пахнущие пиханные пальцем колбаски, организм насладился ароматом, а дикого желания есть не появилось (хотя я мясоед!)
В лимиты влезла, весь день сытая-довольная.
7/21.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сахар песок	23	91.8	0	0	23
Мороженое пломбир	220	510.4	8.1	33	44.9
Облепиха	15.38	12.6	0.2	0.8	0.9
Клубника замороженная	15.38	5.4	0.1	0	1.1
Вишня замороженная, неподслащенная	7.7	3.5	0.1	0	0.7
Смородина черная	15.38	6.8	0.2	0.1	1.1
Голубика	15.38	6	0.2	0.1	1
Брусника	7.7	3.5	0.1	0	0.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная	15.38	9.8	0.2	0.1	1.6
Итого	935	661	9	34	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка без слива)	200	43.7	4.9	0.6	5.6
Брюссельская капуста (Варка без слива)	100	33.5	4.7	0.3	2.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	235.2	21.5	15	1.9
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Сосиски, молочные	68	177.5	7.5	16.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	808	532	39	32	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	100	254.5	6.7	4.6	46.5
Свинина мясная (Варка)	45	111.3	5.9	9.7	0
Говядина 1 кат. (Варка)	45	78.6	7.5	5.4	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	0.3	1.3	0	0.1	0
Соль сванская [Сырье и приправы]	0.2	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Итого	590	553	23	20	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2933	1754	72	86	167