Дневник питания за 13.01.2022

Опять потеплело, погодные качели продолжаются.
После вчерашнего пережора полдня на еду даже не смотрела, к вечеру аппетит вернулся, а тут и любимые салатики в магазине в наличии. Вкусно, было очень очень вкусно. В норму условно вписалась.
Сегодня решила снять накапливающийся стресс и негатив этой недели. Любимая расслабляющая музыка, пенные бомбочки для ванной, масочки, эфирные масла для сна и здоровья, порой для счастья надо совсем чуть-чуть.
Всем хорошего вечера.
4/21.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	9	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Боржоми	800	0	0	0	0
Шоколад с Орео [Милка]	14	72.7	0.9	3.9	8.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Кофе [Нескафе]	1	88	1.8	2	15.4
Итого	1639	262	6	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Картофельное с Сухариками [Роллтон]	40	148	2.4	3.2	26.8
Вермишель на Домашнем Бульоне с Курицей [Роллтон]	65	286	4.6	15	32.5
Кофе [Нескафе]	1	88	1.8	2	15.4
Вода	700	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	990	537	9	20	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"оливье" с куриной грудкой	300	333.9	22.8	19.2	17.1
Хлеб чиабатта	95	248.9	7.3	3.6	45.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Салат [Цезарь]	200	436	24.8	31.6	17.2
Итого	1195	1024	54	54	81
Итого за день	4424	1833	70	81	206