Дневник питания за 02.03.2021

Всего пара дней весны, а уже опять похолодало. На работе очередная авральная неделя, стараюсь держать питание в рамках, но и особо не высчитываю. Вечером на готовку нет ни сил ни желания. Вчера переела вечером пиццы, а утром она же неплохо пошла вместо завтрака. Рейтинг к сожалению ни о чем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов	80	216.8	8.6	8.4	24.8
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	120	292.8	13.2	13.1	27.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	515	575	22	21	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Яблоко Голден	385	219.5	1.1	0.6	43.1
Итого	575	308	1	1	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	180	522	18.5	46.4	7.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	87	182.7	4.3	0.9	39
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Сырный соус	10	19.7	1	1.5	0.5
Итого	412	865	50	50	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1900	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0
Итого за день	3902	1754	74	73	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 03.03.2021 12:36

Очень даже неплохой рейтинг , не расстраивайтесь ... Макро... зато много зелененьких. Эмоциональное здоровье ведь не менее важно . Если вам хотелось в этот день именно такой набор продуктов - значит организм требовал )

Юлия 03.03.2021 15:31

Евгения, спасибо.