Дневник питания за 28.02.2021

Спокойный размеренный день.
Отсыпалась почти до обеда, а после него добралась таки до пылесоса и стиральной машинки. На улице полдня была метель, поэтому прогулки отложила и хорошенько убралась дома.
Контрольное взвешивание показало возврат 1кг. Это было ожидаемо к моей радости все оказалось не так критично и даже меньше, чем я ожидала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Оладьи, по 2-176	120	255.6	7.8	7.9	37.9
Итого	435	321	8	7	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	500	190	0	0	43.5
Итого	750	192	0	0	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	52	103	3.4	0.6	20.6
Щи 05.10.20	400	121.6	6	6	10.8
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сервелат	60	276.6	14.4	24.3	0.1
Итого	558	519	24	31	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	150	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	144	151.5	31.6	2.5	0.6
Лук репчатый (Тушение)	57	21.3	0.8	0.1	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Майоран, сушеный	1	2.7	0.1	0.1	0.2
Кориандр, семена	0.5	1.5	0.1	0.1	0.1
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	5	20.9	0.3	2	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Картофель (Варка со сливом)	180	130.6	3.5	0.7	27.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Итого	443	517	43	22	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3636	1621	76	61	184