Дневник питания за 24.02.2021

Очередной суматошный день.
Проснулась в районе 5.20, но окончательно встала в 6 утра. Всю готовку еды делала утром. На работе тягала очередные коробки.
Из-за очередного недосыпа к вечеру ощущала себя выжатым лимоном, а на ужин случился очередной "сюрприз". Съела пару кусочков печени и поняла, что не могу есть, теперь у нее запашок(. Пару дней назад такая реакция была на зерненый творог со сливками и на подсолнечное масло. Сегодня на масло реагировала уже нормально. Вкусовые рецепторы продолжают беситься(.
В итоге поела на ужин опять макарон с парой кусочков шеи и съела кусочек сыра, благо хоть эта еда пока идёт нормально.
По калорийности приемы пищи верхняя граница даже с учётом нагрузок, а к вечеру ощущение лютого голода почти каждый день, организм взбесился(.
До витамин руки так и не дошли. Постараюсь сегодня распределить. На работе очередной сотрудник на изоляции, подозрение на корону в семье. Когда же уже это все закончится...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок вишнёвый	500	255	3.5	1	57
Итого	815	320	3	1	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шея 24.02.21	197	663.5	24.4	61.1	3.2
Макароны отварные, по 1-302	245	240.1	8.8	1	49
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат 24.02.21	200	138.2	2	11.2	8.6
Итого	643	1041	35	73	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	20	24.2	3.5	0.7	1.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Шпинат (Тушение)	8	1.7	0.2	0	0.1
Лук репчатый (Тушение)	6	2.2	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок, порошок	0.5	1.7	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Тушение)	2	0.9	0.1	0	0.1
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	0.5	2.1	0	0.2	0.1
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Шея 24.02.21	20	67.4	2.5	6.2	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	235	352	18	16	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3193	1720	57	90	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 22:51

Вот именно поэтому я не планирую свой рацион...бывало наготовлю, а потом кушать не могу... аж до тошноты...легче было вообще не есть...чайку попить и все))

Юлия 24.02.2021 22:53

Svetlana Sergeevna, не у меня нормально, наоборот только при планировании получается выдерживать. Просто последнее время проблема со вкусовосприятием еды, да и думаю нагрузка на работе возрасла в разы, но она не в физической, а в эмоциональной и ментальной сфере, а как учесть не знаю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 22:56

Юлия, ясно... Дарю цветочек

Марина 25.02.2021 00:24

Я с вечера планирую и собираю, Заскучала

утром нереально успеть Не-а

,ещё и зарядка... Тренируюсь

Мей Дакай 25.02.2021 05:24

Svetlana Sergeevna, вот-вот! Готовлю только то, что хочется, а потом в лучшем случае порцию с удовольствием съем... А потом доедаю из чувства долга.

Марина 987 25.02.2021 07:26

А я люблю Ермолинские голубцы с мягким творогом 4%,дежурная еда ,всегда ждутменя в холодильнике.

Евгения 25.02.2021 07:46

Здравствуйте, лютый голод у Вас оттого, что белка в рационе мало, а жира много. Шея свиная - не самый лучший вариант белка.. можно заменить рыбкой или курицей/индейкой. И по весу можно больше съесть, так как калорий меньше. И жира не столько) клетчатки смотрю тоже мало. Значит овощей совсем не едите. Вот и голодно.. капуста, огурец.. добавляйте) и будет Вам счастье)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.02.2021 01:27

Мей Дакай, вот и я так же...наготовлю и потом доедаю или что возможно то морожу...или переделываю в другое блюдо))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.02.2021 01:29

Марина 987, в капусте творог? Я такое не пробовала...) я сначала подумала блины...а потом все ж перечитала...голубцы...интересно))

Марина 987 26.02.2021 16:04

Svetlana Sergeevna, Голубцы ,а вместо сметаны творог ,а раньше все сметанкой сдабривала и толстела ,теперь творог мягкий в тубе 4%.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.02.2021 17:31

Марина 987, тю...хи...у нас в продаже есть аля сметана 10% жирности...я из нее делаю желе десерт...выходит по кк очень мало Дарю цветочек