Дневник питания за 19.02.2021

День-дурдом... А так хотелось спокойной пятницы, вот и дохотела. На работе случился внеплановый мегааврал, со злым взбешённым шефом, бегала до четырех часов забыв как себя зовут. Одно хорошо, причиной гнева начальства была не я, так что хоть и влетело, так немного за компанию. Как итог завтрак доедала и обед ела часа в четыре и то только потому, что грозился прийти голодный обморок. Ужин вроде надо съесть, но пока никакого желания - как назло проснется к полуночи. Ладно, сегодня в планах контрольная закупка в магазине, опять ишаками домой вернёмся, отработаю поздний ужин хоть немного.
На завтра надо бы вечерний просмотр фильмов с пиццей вписать в рамки, а ещё хотела испечь что-нибудь вредно-вкусное, придется отложить на воскресение.
Главное наконец-то выходные, с чем всех и поздравляю!
19/21.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	30	98.9	3.1	0.3	21
Семена	25	116.2	4.1	6.7	6.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Клюква	40	11.2	0.2	0.1	1.5
Вишня	41	21.3	0.3	0.1	4.3
Черника	21	9.2	0.2	0.1	1.6
Клубника	22	9	0.2	0.1	1.7
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Облепиха	40	32.8	0.5	2.2	2.3
Итого	574	438	9	9	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матча [Ufeelgood]	5	18.1	1.5	0.2	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	29	85	2.6	1.2	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Итого	85	357	12	25	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матча [Ufeelgood]	5	18.1	1.5	0.2	2.2
Картофель (Варка со сливом)	132	95.7	2.5	0.5	20.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	30	17.6	0.9	0.9	1.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	144	20.2	0.9	0	5.5
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шпинат (Мытьё, нарезка)	17	3.9	0.5	0.1	0.3
Окунь морской (сибас) (Запекание)	160	150.3	26.8	4.7	0
Приправа для рыбы [Сырье и приправы]	2	3.3	0.2	0	0.6
Итого	539	384	34	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Яблоко Голден	125	71.3	0.4	0.2	14
Итого	482	176	2	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Шпинат (Тушение)	40	8.6	1.1	0.1	0.7
Петрушка свежая (Тушение)	10	4.5	0.4	0	0.7
Чеснок, порошок	5	16.6	0.8	0	3.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Тушение)	18	6.7	0.2	0	1.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	484	286	35	12	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3664	1643	94	61	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 19.02.2021 18:56

А мы ещё и завтра работаем, зато потом 3 выходных.

Юлия 19.02.2021 18:58

Татьяна, вот когда такой вариант, ещё терпимо. Хуже когда сначала большие выходные, а потом отработка. Хотя я больше за классику.)

Татьяна 19.02.2021 19:19

Просто перенесли понедельник на субботу, 23-го же праздник!

Татьяна 19.02.2021 19:27

Ничего себе! Ты за 2 недели минус 3.5 кг сделала?!! Круто! А я всё топчусь на месте. Нет, на этой неделе я молодцом, вес снижается. Но завтра в коллективе своих мальчиков поздравляем, по этому случаю обед - уже нарушение будет и соответственно опять регресс. И вот такие качели постоянно... Печально

Юлия 19.02.2021 21:09

Татьяна, ой, я опять забыла про 23... Тт.
Я неделю приболевшая была, а на работе сейчас аврал за авралом, нагрузка идёт, а ее никак не учесть. Сама вчера пыталась высчитать сколько я должна была тратить калорий, что бы так скинуть. Плюс отеки сошли. На этой неделе должно быть меньше думаю. Один плюс, куртка застегиваться без скрипа стала и в штаны уже не надо в прыжке затащить). А над весом ещё работать и работать.