Дневник питания за 15.02.2021

Вечером так и не дошли руки до публикации. Перебор по жирам, но очень хотелось рыбы.
15/21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Овсяный хлеб, тосты	56	163.5	5.2	2.7	27.1
Ветчина особая	49	61.7	8.6	3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Итого	536	752	26	42	61

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	458	311.4	22.9	14.7	16
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Киноа, неприготовленная	5	18.4	0.7	0.3	2.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	478	409	26	21	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3084	1635	91	83	112