Дневник питания за 14.02.2021

День сегодня был просто уууххх!
Благополучно проспав 9 часов встала к 11 и тадаааммм весы показали 87,5. Минусанулись 2.3 кг. Многова-то конечно за неделю, но уж как есть.
Учитывая, что вчерашний день благополучно прошел мимо сегодня организм потребовал действий, ну раз потребовал почему бы и не дать. До 8 вечера устроили генеральную уборку на весь день. Двигались активно мы с мамой и вся квартира с нами, т.е все полки, тумбочки, шкафы, кровати и далее по списку. Наконец-то протестировала Керхи в боевых условиях квартиры. Справился на отлично, новым пылесосом довольна более чем.
Часам к девяти вечера благополучно проинспектировав холодильник обнаружили, что там почти повесилась мышь. Как итог вечерняя прогулка пешком до магазина и возврат домой двух довольных, нагруженных ишаков. В магазине чуть не набросилась на прилавок с рыбой, договорилась сама с собой и домой прибыл отличный кусочек сёмги, часть которого тут же была продегустирована.
Уставшая, сытая, довольная, как кошка, сейчас ещё теплую ванну и баиньки.
День вышел отличный.
14/21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Овсяный хлеб, тосты	28	81.8	2.6	1.3	13.6
Итого	383	335	9	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок персиковый	300	204	0.9	0	49.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	207	0	0	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 14.02.21	511	247.3	25.6	5.6	23.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	54	106.9	3.6	0.6	21.4
Итого	595	416	29	12	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	140	280	24.8	20.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	485	372	27	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, вырезка (Варка)	40	45.4	7.1	1.8	0
Семга соленая	110	222.2	24.8	13.8	0
Итого	450	270	31	15	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3213	1601	100	67	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 14.02.2021 23:27

Красава... всё налаживается, а, главное, настроение боевое )))

Юлия 14.02.2021 23:30

Анжела, сегодня да, на самом деле качели весенние начинаются с настроением - то меня все бесит или чуть ли не депресс накатывает, а потом может выстреливать как сегодня. Главное организм перестраивается, чувствую уже это. Ну и выспалась наконец-то)))

Анжела 14.02.2021 23:41

Юлия, попробуй витамин D попринимать...по моим ощущениям мне помогает более адекватной быть...)))

Юлия 14.02.2021 23:49

Анжела, я перерыв делала, но похоже опять пора. Думаю вообще сейчас комплекс бадов витаминных пропить. С едой явно нехватает, несмотря на то, что стала постоянно печень трески есть и рыбу.

Анжела 14.02.2021 23:51

Юлия, я тоже присмотрела витаминки...но 60 руб., зараза, кусаются...

Марина 987 14.02.2021 23:51

Уже который человек пишет ,что за последние несколько дней резкий минус ,и у меня так же ,видимо с Луной связано или еще с какими то космическими процессами ,отливами .

Юлия 14.02.2021 23:59

Анжела, я вообще комплексы не покупаю. Отдельно беру милдронат, гинкобилоба, масла в капсулах и витамины отдельно. Сама составляю графики приема и пью раздельно в течении дня. Дорогова-то конечно, но лучше результат и эффект дольше длится.

Юлия 15.02.2021 00:01

Марина 987, я болела эту неделю, да и нагрузки были вразы больше, чем питание по норме, плюс баланс натрия-калия хоть в жёлтую зону завела. Отеки спали.