Юлия
09.02.2021 20:05
Дневник питания за 09.02.2021
Снежный день, 10-ти бальные пробки на дорогах, улицы города, как
отдельный квест на выживание и естественный тренажерный зал.
Питание сегодня было нормальным, пока не случился вечер и приезд друзей. Так что небольшое вечернее расслабление за парой бокалов пива и задушевными беседами в зимний вечер.
Простуда понемногу сдает позиции. В целом неплохо.
9/21
Питание сегодня было нормальным, пока не случился вечер и приезд друзей. Так что небольшое вечернее расслабление за парой бокалов пива и задушевными беседами в зимний вечер.
Простуда понемногу сдает позиции. В целом неплохо.
9/21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
220
|
145.2 | 32.2 | 1.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Панировочные сухари с приправами |
10
|
38.3 | 1.4 | 0.5 | 6.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Млиа 07.02.21 |
30
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 7.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 413 | 36 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Млиа 07.02.21 |
30
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
36
|
105.5 | 3.2 | 1.4 | 19.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Итого | 114 | 389 | 10 | 25 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
136
|
183.5 | 25.1 | 9.2 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
82
|
30.6 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Млиа 07.02.21 |
30
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 7.7 |
| Приправа Gallina Blanca 15 овощей [Сырье и приправы] |
3
|
5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 418 | 30 | 17 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 126 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Шиитаке с Морковью [Санта Бремор] |
130
|
169 | 2.9 | 7.7 | 21.3 |
| Итого | 1130 | 459 | 5 | 7 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс 08.02.21 |
1000
|
106 | 1 | 3 | 14 |
| Итого | 2500 | 106 | 1 | 3 | 14 |
| Итого за день | 4829 | 1907 | 85 | 73 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
