Дневник питания за 08.02.2021

Пришел обещанный мороз, снег хрустит под ногами, уже рано светлеет. Опять уснула только в третьем часу и всю ночь провела в полудрёме, переодически просыпаясь. Так что утром встала разбитая. Благо с вечера ягоды отморозила и частично приготовила рацион. Весь день отпивалась чаями с млиа и морсом. Состояние средней паршивости, ненавижу ОРВИ...
8/21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Млиа 07.02.21	40	46.4	0.4	0.1	10.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Киноа, неприготовленная	3	11	0.4	0.2	1.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Клюква	43	12	0.2	0.1	1.6
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	18	52.7	1.6	0.7	9.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	50	164.9	5.1	0.5	34.9
Вишня замороженная, неподслащенная	22	10.1	0.2	0.1	2.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Итого	592	657	18	30	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Млиа 07.02.21	20	23.2	0.2	0.1	5.2
Итого	130	74	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)	102	171.4	12.1	13.4	0.6
Свекла маринованная, консервированная	70	45.5	0.6	0.1	10.8
Морковь по-корейски	70	162.8	0.6	16.5	3.4
Маринованная морская капуста.	70	25.3	0.8	0.2	3.5
Млиа 07.02.21	40	46.4	0.4	0.1	10.3
Итого	352	451	14	30	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	150	181.8	26	4.9	8
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Шпинат (Тушение)	50	10.7	1.4	0.1	0.9
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	303	373	39	8	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Морс 08.02.21	500	53	0.5	1.5	7
Итого	2500	53	0	1	7
Итого за день	3877	1610	73	71	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мей Дакай 08.02.2021 19:52

Мой организм тоже в раздумье - заболеть или нет. А я ещё и на сутках, и завтра с утра сразу рабочие ломать пол в кухне начнут. Разборки с недомоганиями придётся отложить до вечера.

Юлия 08.02.2021 20:15

Мей Дакай, лучше пусть оно передумает и вообще стороной пройдет.

Мей Дакай 09.02.2021 04:16

Юлия, фсе нормально, оказывается давление 180, но у меня есть Папазол. 2 таблетки, и ночь прошла более-менее нормально С улыбкой