Дневник питания за 05.02.2021

Сегодня был просто прекрасный день. Усилился морозец, как и обещали, в небе наконец-то ярко-ярко светило солнышко. Снег белоснежным сверкающим серебряным покрывалом лежал везде. Красота! Жаль камера телефона не может передать это в полной мере(.

Как и планировала от души побаловала себя сегодня куриным супчиком. На ужин оставила свое любимое сочетание морской капусты и яиц.
Вот почти неделю уже как отказалась максимально от кофе и перешла на чай Матча. Довольна очень! Пропала изжога, приступы внезапной сильнейшей сонливости среди дня, головокружения. Весь день организм полон энергии, мысли четкие, а не как сонные мухи.
Общее состояние стало в разы лучше, осталось только решить проблему со сном.
День был отличный! Всем такого желаю.
5/21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	31	90.8	2.8	1.2	16.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	41	146	10.2	11.3	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Черника, замороженная, неподслащенная	20	10.2	0.1	0.1	1.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Киноа, неприготовленная	3	11	0.4	0.2	1.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Амарант, зерна, неприготовленные	3	11.1	0.4	0.2	1.8
Ягоды годжи, сушеные	3	10.5	0.4	0	1.9
Итого	548	588	20	28	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матча [Ufeelgood]	5	18.1	1.5	0.2	2.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	334	120	3	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Варка без слива)	50	19.2	0.7	0.1	3.8
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	230	222.7	48.3	2.9	0.9
Картофель (Варка без слива)	119	85.8	2.3	0.5	18
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Розмарин, сушеный	2	6.6	0.1	0.3	0.4
Чеснок, порошок	10	33.1	1.7	0.1	6.4
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Перец душистый, молотый	1	2.6	0.1	0.1	0.5
Майоран, сушеный	2	5.4	0.3	0.1	0.4
Орегано, сушеный	2	5.3	0.2	0.1	0.5
Карри, порошок	7	22.8	1	1	0.2
Лавровый лист	1	3.1	0.1	0.1	0.5
Итого	541	638	62	11	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Матча [Ufeelgood]	5	18.1	1.5	0.2	2.2
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	140	81	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста.	50	18.1	0.6	0.2	2.5
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	160	192	14	12	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3723	1621	103	60	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 05.02.2021 19:51

Да, у нас тоже стало появляться солнышко. Снег постоянно валит. Не успевает смешаться с песком. Белый-белый. И мерцает днём, и похрустывает. Скоро эта красота сменится нежной весной Ах!